Kendarinews.com – Siapa sih yang nggak pernah ngerasain stres? Entah gara-gara kerjaan, tugas numpuk, atau drama kehidupan, stres itu bisa bikin kita gampang cemas, marah, sampai nggak bisa fokus. Nggak cuma mental aja yang kena, Sob! Stres bisa bikin kepala cenat-cenut, badan pegel, pencernaan kacau, sampai susah tidur. Bahkan, stres berkepanjangan bisa ngacauin pola makan kita, entah jadi males makan atau malah ngemil terus-terusan. Ngeri banget, kan? Nih penjelasannya yang dikutip dari World Health Organization.
Hati-Hati, Sob! Stres Nggak Boleh Disepelein
Kalau nggak dikelola dengan baik, stres bisa memicu gangguan mental seperti kecemasan dan depresi. Nah, ini yang bahaya! Kalau udah ganggu aktivitas harian kayak kerja atau studi, jangan ragu buat cari bantuan profesional, ya.
Tapi, tenang aja, Sobat KendariNews! Ada beberapa tips kece dari WHO buat kelola stres biar nggak makin runyam. Simak nih!
Tips Anti-Stres, Biar Hidup Lebih Chill:
- Jaga Rutinitas Harian Bikin jadwal yang teratur biar hidup Sobat lebih on track. Luangin waktu buat makan teratur, olahraga, ketemu keluarga, atau sekadar me time nonton film favorit.
- Tidur yang Cukup Jangan remehkan tidur, Sob! Tidur itu penting banget buat bikin badan dan pikiran reset. Ini tips biar tidur lebih nyenyak:
- Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
- Ciptain suasana kamar yang adem, gelap, dan tenang.
- Stop scrolling HP atau nonton TV menjelang tidur.
- Hindari makan berat, kafein, dan alkohol sebelum tidur.
- Rajin olahraga di siang hari biar malamnya gampang tidur.
- Ngobrol Sama Orang Terdekat Curhat sama keluarga atau teman itu obat stres paling ampuh. Percaya deh, ceritain beban pikiran bisa bikin hati lebih lega dan suasana hati balik ceria.
- Makan Sehat Jangan asal hajar makanan, ya! Jaga pola makan sehat dengan konsumsi sayur, buah, dan minum air putih yang cukup. Biar badan fit, pikiran pun ikut sehat.
- Rutin Olahraga Olahraga itu anti-stres alami, lho. Jalan kaki, jogging, atau sekadar stretching bisa bantu tubuh produksi hormon happy. Dijamin mood langsung naik!
- Batasi Waktu Nonton Berita Terlalu banyak scrolling berita di media sosial atau nonton TV malah bikin stres makin jadi. Batasi waktu ngikutin berita biar nggak kebawa overthinking.
Intinya, Sob! Jangan biarin stres ngatur hidup kamu. Kelola dengan bijak biar mental dan fisik tetap prima. Hidup cuma sekali, jadi santai aja!
