Kendarinews.com — Sobat Kendari News, di tengah usaha kita buat dapetin tubuh yang sehat dan performa fisik yang maksimal, kadang kita terlalu fokus sama latihan keras dan diet yang ketat. Padahal, ada satu aspek penting yang sering banget terabaikan: istirahat! Yup, hari istirahat atau yang sering kita sebut “rest day” itu penting banget buat pemulihan otot dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Pertama-tama, saat kita latihan, terutama yang berat, serat otot kita mengalami kerusakan mikro. Ini yang bikin kita ngerasa lelah dan nyeri. Nah, di sinilah peran hari istirahat. Hari istirahat itu bukan cuma waktu untuk gak latihan, tapi juga saat yang pas buat tubuh kita memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot yang rusak. Dengan istirahat yang cukup, kita bisa menghindari kelelahan berlebihan dan mengurangi risiko cedera.
Selain itu, hari istirahat juga sangat penting untuk mengembalikan energi. Latihan yang intens itu butuh banyak energi, terutama dari glikogen yang ada di otot. Nah, dengan mengambil waktu istirahat, tubuh kita bisa ngisi ulang simpanan glikogen ini. Dengan begitu, kita bakal punya tenaga yang cukup buat latihan selanjutnya.
