Kendarinews.com — Hai sobat KendariNews! Kalian pasti udah nggak asing kan dengan yang namanya menstruasi? Yup, proses bulanan yang dialami para wanita ini sering bikin nggak nyaman. Mulai dari PMS yang ringan kayak jerawat dan mood swings, sampai dismenorea alias nyeri parah di perut yang kadang bikin mager parah.
Nah, meskipun ini hal biasa buat cewek-cewek, ternyata ada banyak cara buat meredain rasa nggak enak saat “tamu bulanan” datang. Yuk, simak tips ala KendariNews buat sobat yang pengen tetep aktif walaupun lagi dapet!
1. Terapi Kalsium: Bantu Kurangi 17 Gejala Menstruasi
Kalsium nggak cuma buat tulang doang, lho! Ternyata suplemen kalsium bisa bantu meredakan sindrom menstruasi. Menurut penelitian, minum 1.200 mg kalsium selama 3 bulan bisa nurunin 17 gejala PMS, termasuk kram dan mood yang berantakan. Jadi, buat sobat yang ngerasa keluhan makin parah saat menstruasi, bisa banget cobain suplemen kalsium nih!
2. Vitamin B12: Bye-bye Gejala Fisik dan Psikologis
Kalian sering ngerasa badan bengkak, mood berantakan, atau tiba-tiba sedih tanpa sebab saat PMS? Coba deh, konsumsi vitamin B12. Penelitian menunjukkan vitamin ini efektif buat ngurangin gejala fisik dan psikologis selama menstruasi. Nggak cuma bisa lewat suplemen, kalian juga bisa dapetin vitamin B12 dari makanan kayak ikan makarel dan kerang. Makan enak, gejala hilang!
3. Kedelai: Stabilkan Hormon, Hilangkan Nyeri
Fluktuasi hormon estrogen selama menstruasi bikin banyak gejala nggak enak muncul. Tapi tenang, ada yang namanya isoflavon di kedelai yang mirip banget sama hormon estrogen. Isoflavon ini bisa bantu stabilin hormon, sehingga gejala PMS kayak nyeri perut dan mood swings bisa lebih terkontrol. Jadi, buat yang lagi PMS, jangan lupa konsumsi makanan berbasis kedelai ya, kayak tahu, tempe, atau susu kedelai!
4. Kunyit Asam: Minuman Tradisional yang Ampuh!
Ini dia resep rahasia dari nenek moyang kita, sobat! Kunyit asam udah lama dikenal sebagai minuman ampuh buat ngurangin nyeri saat menstruasi. Kombinasi kunyit yang punya sifat anti-inflamasi dan asam yang bisa melancarkan peredaran darah bikin ramuan ini top banget buat diminum selama haid. Nggak cuma nyeri berkurang, tapi juga bisa mencegah radang dan bikin badan lebih segar!
