Wajib Tahu! Berikut 6 Tips Mengendalikan Amarah

KENDARINEWS.COM — Marah adalah emosi alami manusia. Tapi, saat amarah memuncak, ia bisa membawa konsekuensi negatif.

Menurut Ustadz Adi Hidayat dalam beberapa ceramahnya, amarah yang tidak terkendali dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain.

UAH, akronim namanya, menganjurkan untuk selalu introspeksi diri dan mencari akar permasalahan yang memicu amarah.

Selain itu, ia juga menekankan pentingnya berserah diri kepada Allah SWT.

Dengan memohon ampunan dan memohon kekuatan untuk mengendalikan diri, maka akan dapat terhindar dari perbuatan yang ditimbulkan oleh amarah.

Bagaimana cara menjinakkan amarah agar tidak menguasai diri? Berikut tipsnya:

Kenali Tanda-tanda Marah
Perhatikan perubahan fisik dan mental saat marah, seperti jantung berdebar kencang, tangan mengepal, atau rahang menegang.

Segera lakukan langkah selanjutnya saat merasakan tanda-tanda ini.

Teknik Pendinginan
Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali. Lakukan teknik relaksasi otot, seperti menenangkan tangan dan kaki.

Menjauh dari Pemicu
Jika memungkinkan, tinggalkan situasi yang memicu amarah. Berjalanlah ke ruangan lain atau ambil waktu untuk menenangkan diri di tempat lain.

Tinggalkan Balasan