KENDARINEWS.COM — Menjaga kondisi tubuh ketika berpuasa teramat penting. Sama pentingnya ketika memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa. Pemilihan makanan dan minuman yang baik, justru akan membuat badan tetap sehat dalam menjalankan aktifitas di bulan puasa. Apalagi di tengah pandemik Covid-19 harus tetap sehat.
dr Wachyudi Muchsin SH MKes mengatakan hindari minuman es berlebihan untuk tidak batuk atau demam sebab gejala mirip Covid-19. “Prinsipnya makanan dan minuman yang tepat saat puasa tidak membuat kita dehidrasi dan kelaparan serta tidak menggangu pencernaan kita,” ujar Humas Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Kota Makassar itu, Kamis (15/4) kemarin.
dr.Wachyudi membeberkan pemilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika buka puasa. Dalam berbuka puasa, mesti mengonsumsi makanan dengan penghasil energi yang baik terlebih dahulu. Misalnya saja, kurma dan buah-buahan segar lainnya. “Setelah itu, boleh mengonsumsi makanan utama, seperti nasi, lauk pauk dan sayuran untuk mengisi energi dalam tubuh,” ungkapnya. Tak hanya itu, dr. Wachyudi menjelaskan pentingnya air putih saat buka puasa. Hindari konsumsi teh, kopi dan minuman yang bersoda. Sebab, dapat mengakibatkan efek duretik dan cepat haus. “Minumlah air putih minimal 8 gelas saat berbuka puasa dan sebelum tidur,” ucap dokter yang juga Kabag Humas dan Kerjasama UIM ini. (fin).
