KENDARINEWS.COM– Setelah berlebaran, mungkin masih banyak dari kita kita yang menyimpan kolesterol dalam tubuhnya. Makanan bersantan dan lemak tinggi dari daging bisa membuat kadar kolesterol pemicu berbagai penyakit meningkat.
Jika dibiarkan, hal ini akan memicu berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung hingga strok.
Angka kolesterol normal yang disarankan para dokter secara umum adalah di bawah 200 miligram per desiliter (mg/dl).
Nah, untuk menekan kadar kolesterol tinggi, disarankan untuk mengonsumsi jenis buah-buahan tertentu.
Dikutif dari laman Genpi.co dan dilansir JPNN, berikut buah yang membantu menurunkan kadar kolesterol:
1. Pisang. Pisang merupakan sumber yang baik dari serat makanan, yang bisa membantu mengurangi low-density lipoprotein atau kolesterol “jahat”. Selain itu, kalium dalam pisang juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, dan pada gilirannya, menurunkan kolesterol jahat dan menyehatkan jantung
2. Tomat Laporan riset di jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat yang hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung). Bedanya, tomat tidak memberi efek samping yang buruk seperti sakit otot, lemas dan bahkan kerusakan saraf.
Rahasia khasiat buah ini ada pada senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat matang. Likopen merupakan antioksidan penting yang berkhasiat mengurangi resiko strok dan serangan jantung.
Selain likopen, tomat juga mengandung kalium dan vitamin B yang mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
3. Jambu Biji Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang bisa melindungi sel-sel jantung dari radikal bebas. Tidak hanya itu, buah ini juga bisa kamu manfaatkan sebagai salah satu buah penurun kolesterol. Satu buah jambu biji kaya akan kalium dan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Pada saat yang bersamaan, kandungan vitamin dan mineralnya juga bisa menaikkan kadar kolesterol baik HDL untuk mencegah berbagai penyakit jantung.
4. Jeruk Siapa yang tidak suka dengan buah oranye yang satu ini. Selain warnanya yang cantik dan menyegarkan, jeruk juga termasuk buah penurun kolesterol. Kamu tentu tahu kalau jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh. Kandungan vitamin C ini bisa membantu mencegah penumpukan kadar kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Alpukat Alpukat adalah salah satu buah penurun kolesterol yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik HDL, sekaligus menurunkan kadar LDL alias kolesterol jahat.
Alpukat juga mengandung beta-sistosterol, sejenis lemak nabati yang berfungsi untuk mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.(jpnn/kn)
