Alihkan Pikiran
Lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau menonton video lucu. Olahraga ringan juga bisa membantu.
Komunikasi Asertif
Jika memungkinkan, bicarakan dengan orang yang memicu amarah dengan cara yang tenang dan asertif. Jelaskan bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda butuhkan.
Maafkan Diri Sendiri dan Orang Lain
Memaafkan bukan berarti melupakan. Maaf membantu mengurangi beban emosional dan memungkinkan Anda untuk move on.
Marah adalah emosi yang wajar, namun penting untuk dikelola dengan baik.
Dengan tips dan panduan dari ulama kondang Indonesia, diharapkan Anda dapat menjinakkan amarah dan menjaga ketenangan diri dalam situasi apapun.(fajar/kn)
