Kendarinews.com — Hai, Sobat KendariNews! Kamu masih sering minum soda, teh kemasan, atau jus dalam kotak? Nah, mulai sekarang, saatnya kamu serius deh buat ngurangin konsumsi minuman berpemanis dalam kemasan (MBDK). Kenapa? Karena ternyata, dampaknya nggak main-main buat kesehatan tubuh kita, loh!
Apa Itu MBDK?
Dikutip dari @diabevitaofficial, MBDK alias Minuman Berpemanis Dalam Kemasan adalah minuman yang mengandung pemanis tambahan dan biasanya dijual dalam bentuk kemasan. Contohnya nih, minuman favorit kayak:
- Soda
- Minuman energi
- Teh kemasan
- Jus dalam kemasan
- Sirup
- Minuman susu kental manis
Bayangin, Sob! Rata-rata satu sajian MBDK itu punya 22,8 gram gula per 250 ml, atau setara dengan empat sendok makan gula! Angka ini bahkan 45,6% lebih tinggi dari batas konsumsi gula yang direkomendasiin sama Kementerian Kesehatan. Kebanyakan gula, Sob!
Dampak Buruk Konsumsi MBDK
Mungkin kamu mikir, “Minum sekali dua kali doang kok,” tapi nyatanya, bahkan satu sajian MBDK bisa meningkatkan risiko diabetes hingga 18%. Dan nggak cuma diabetes doang, nih, ini beberapa efek jangka panjang yang mengintai kalau kebanyakan minum MBDK:
- Diabetes Tipe 2
Gula berlebih bikin tubuhmu kurang sensitif terhadap insulin. Alhasil, risiko diabetes meningkat! - Penyakit Jantung
Gula bisa nimbun lemak, yang ujung-ujungnya bikin jantung kamu bekerja lebih keras. - Kanker
Beberapa penelitian ngaitin konsumsi gula tinggi sama risiko kanker tertentu. Ngeri, kan? - Gangguan Pencernaan
Kebanyakan gula juga bisa bikin pencernaanmu kacau, Sob! - Demensia
Nggak nyangka ya, tapi gula berlebih juga dikaitin sama gangguan otak dan penurunan daya ingat di usia lanjut.
