Kendarinews.com — Sobat KendariNews, di usia 50-an, banyak perubahan tubuh yang terjadi, kayak penurunan massa otot, elastisitas kulit yang berkurang, dan tulang yang mulai rapuh. Tapi jangan khawatir, meski proses penuaan nggak bisa dihentikan, kita masih bisa memperlambatnya dengan pola makan sehat! Salah satunya lewat sarapan yang kaya protein, nih!
Yuk, simak rekomendasi sarapan sehat yang bisa bantu jaga tubuh tetap fit dan bugar!
Kenapa Sarapan Itu Penting?
Sarapan itu nggak cuma soal makan pertama di pagi hari, tapi juga penentu mood dan energi sepanjang hari. Apalagi buat kamu yang udah memasuki usia 50-an, sarapan yang tepat bisa memperlambat penurunan massa otot, menjaga kesehatan jantung, dan bikin kamu lebih energik!
Menurut ahli gizi Amy Goodson, sarapan dengan protein berkualitas tinggi adalah pilihan terbaik buat yang berusia 50 tahun ke atas. Karena di usia ini, tubuh kehilangan 2-3% massa otot setiap dekade, loh. Protein membantu banget buat memperbaiki dan membangun otot tanpa lemak.
Lalu, berapa sih kebutuhan protein harian kita? Goodson nyaranin buat makan sekitar 25-30 gram protein di sarapan. Itu penting banget buat menjaga kualitas hidup dan otak tetap tajam!
