Rahasia Jepang Punya 95 Ribu Warga Berusia 100 Tahun

Kendarinews.com — Yo Sobat KendariNews, siapa nih yang pengen hidup sehat sampai tua? Jepang baru-baru ini bikin rekor lagi, loh! Lebih dari 95 ribu orang di sana udah berumur 100 tahun atau lebih! Gokil, kan? Negara ini emang terkenal punya harapan hidup paling tinggi di dunia. Tapi, yang jadi pertanyaan: apa sih rahasianya mereka bisa awet muda dan panjang umur?

Nih, ada beberapa faktor yang jadi kunci rahasia umur panjang mereka, yang bakal dibahas oleh dr. Dyah Novita Anggraini di klikdokter. Cekidot!

1. Diet Sehat yang Juara Orang Jepang nggak main-main soal makanan, bro. Mereka suka banget makan makanan segar kayak ikan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Bahkan, mereka doyan banget sama makanan fermentasi kayak natto dan miso yang bagus buat usus dan pencernaan.
2. Pecinta Ikan Sejati Jepang itu surga buat para pecinta ikan! Nggak heran sih, orang Jepang salah satu konsumen ikan terbesar di dunia. Asam lemak omega-3 dari ikan bisa menjaga kesehatan jantung dan ngurangin risiko penyakit kronis.
3. Makan Jangan Rakus, Cukup 80% Pernah denger “Hara Hachi Bu”? Itu adalah prinsip makan orang Jepang. Mereka nggak makan sampai kenyang banget, cuma 80% aja. Jadi, nggak heran kalau mereka punya berat badan yang ideal.
4. Teh Hijau Bukan Sekadar Minuman Teh hijau bukan cuma tren, tapi udah jadi minuman wajib sehari-hari di Jepang. Teh hijau kaya antioksidan yang bisa bantu ngelawan radikal bebas dan ngejaga jantung serta mencegah kanker.
5. Rajin Gerak Biar Tetap Fit Aktivitas fisik orang Jepang nggak main-main. Walaupun udah tua, mereka masih suka jalan kaki, berkebun, atau bersepeda. Jadi, tubuh mereka tetap sehat dan pikiran juga fresh.
6. Ngumpul Sama Temen Itu Penting Orang Jepang seneng banget bergaul. Mereka rajin ikut kegiatan sosial atau budaya, dan tetap terhubung sama keluarga dan teman-teman. Ini bisa bantu menjaga kesehatan mental dan fisik.
7. Layanan Kesehatan Terbaik Nggak cuma pola hidup sehat, Jepang juga punya sistem kesehatan yang top. Pemeriksaan rutin dan pengobatan preventif di sana dijamin berkualitas dan mudah diakses.
8. Stres? Bawa Santai Aja Walaupun dikenal sebagai bangsa yang kerja keras, orang Jepang juga jago nge-handle stres. Mulai dari meditasi, upacara minum teh, sampai refreshing di alam jadi cara mereka buat tetap tenang.
9. Tidur Berkualitas Itu Penting Orang Jepang paham banget pentingnya tidur berkualitas. Mereka sering tidur di futon yang bikin postur tubuh tetap oke, hasilnya tidur pun jadi lebih nyenyak.
10. Rempah-Rempah Super Makanan di Jepang juga kaya dengan rempah seperti jahe, bawang putih, dan kunyit yang punya efek anti-inflamasi. Ini bisa bantu tubuh ngelawan penyakit.
11. Bersih Itu Sehat Kebiasaan bersih di Jepang udah kayak ritual. Dari mandi setiap hari sampai jaga kebersihan lingkungan, mereka nggak pernah kendor. Ini juga jadi salah satu kunci mereka terhindar dari penyakit.
12. Hormat Sama Orang Tua Budaya hormat kepada orang tua sangat kuat di Jepang. Orang tua dirawat dengan penuh kasih, dan dukungan keluarga juga bikin para lansia merasa aman dan nyaman.
13. Minum Alkohol? Secukupnya Aja! Orang Jepang masih minum alkohol, tapi mereka melakukannya dengan cara yang wajar. Nggak berlebihan, jadi tubuh mereka tetap sehat.
14. Konsistensi Itu Kunci Orang Jepang hidupnya disiplin banget, bro. Kebiasaan sehat mereka dilakukan konsisten sepanjang hidup, nggak ada ceritanya tiba-tiba malas.
15. Hidup dengan Makna: Ikigai Nah, ini yang bikin mereka semangat hidup. Ikigai, konsep hidup yang artinya punya tujuan dan makna. Orang Jepang percaya kalau hidup dengan tujuan itu bikin mereka lebih bahagia dan panjang umur.