KENDARINEWS.COM—Pancaroba adalah masa peralihan dari musim hujan ke musim kemarau atau musim kemarau ke musim hujan. Musim pancaroba ditandai dengan keadaan udara yang tidak menentu, angin kencang, curah hujan tinggi yang diselingi dengan panas terik matahari (situs BMKG Kalsel)
Indonesia sendiri adalah negara yang memiliki iklim tropis, sedangkan iklim tropis itu terdiri dari tiga siklus, yaitu musim kemarau, pancaroba, dan musim hujan.
Penyebab Musim Pancaroba
Keadaan atmosfer saat musim pancaroba menjadi labil karena terjadi pertemuan atau pergantian masa udara dingin dengan masa udara panas. Masa udara dingin di belahan bumi utara dan masa udara panas di belahan bumi selatan saling memberikan tekanan pada pola cuaca di Indonesia.
Dampaknya, akan lebih banyak tumbuh awan-awan konvektif penghasil hujan lebat, petir maupun hujan es. Selain itu, angin kencang serta puting beliung juga akan lebih berpotensi terjadi saat musim pancaroba.
Tips menghadapi Musim Pancaroba
Menurut Situs Kementerian Kesehatan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghadapi musim pancaroba. Ikuti tips-tips di bawah ini.
- Memakai masker untuk melindungi mulut dan hidung saat keluar rumah di musim pancaroba.
- Menyiapkan jaket, sweater, payung atau jas hujan sebelum keluar rumah sebagai antisipasi cuaca yang tidak menentu.
- Mengkonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, ikan, daging, telur.
- Makan makanan sehat dapat meningkatkan sistem imun agar tubuh terhindar dari penyakit.
- Istirahat yang cukup, hindari begadang, karena kurang tidur menyebabkan tubuh lelah dan sistem imun menurun hingga gampang terserang penyakit
- Minum air putih setidaknya 2 liter atau lebih dalam sehari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, karena air juga berperan dalam mengedarkan oksigen, membuang zat-zat tak berguna dalam tubuh dan merupakan komponen penting untuk membentuk plasma darah.
- Jangan lupa mengonsumsi suplemen supaya daya tahan tubuh meningkat, namun jika tubuh sudah cukup ternutrisi dengan mengkonsumsi makanan bergizi maka tidak perlu lagi mengkonsumsi suplemen vitamin. Jika sistem imun dalam kondisi lemah dan terserang penyakit,segera konsultasikan ke dokter.
- Selalu menjaga kebersihan diri serta lingkungan sekitar dengan rajin cuci tangan selesai beraktivitas dan sebelum makan. Bersihkan area rumah dan lingkungan tempat kerja dari sampah-sampah dan musnahkan genangan air tempat nyamuk berkembang biak.
- Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin, misalnya: jogging, bersepeda atau jalan kaki, dan lain sebagainya, dengan demikian kesehatan tubuh tetap terjaga.
