4. Lakukan Peregangan atau Olahraga Ringan
Aktivitas fisik ringan seperti peregangan atau yoga pagi dapat membantu melancarkan aliran darah dan melepaskan endorfin. “Tidak perlu melakukan latihan berat, cukup beberapa gerakan ringan selama 10-15 menit untuk membangkitkan energi,” kata Dr. Irma.
5. Sarapan Sehat dan Bergizi
Dr. Irma menekankan pentingnya sarapan yang sehat untuk mendukung performa fisik dan mental sepanjang hari. “Sarapan yang kaya protein dan serat, seperti telur, oatmeal, atau buah-buahan, dapat memberikan energi yang tahan lama,” jelasnya. Hindari makanan tinggi gula karena dapat menyebabkan energi cepat menurun.
6. Tetapkan Niat atau Tujuan Harian
Sebelum memulai aktivitas, Dr. Irma menyarankan untuk menetapkan satu atau dua tujuan utama yang ingin dicapai. “Ini membantu Anda tetap fokus dan merasa lebih puas ketika berhasil menyelesaikan sesuatu,” katanya. Membuat daftar prioritas juga dapat mempermudah pengelolaan waktu.
7. Hindari Tekanan Waktu yang Berlebihan
Bangun dengan waktu yang cukup untuk bersiap-siap tanpa terburu-buru adalah salah satu cara untuk mengurangi stres di pagi hari. “Sisakan waktu ekstra untuk menghadapi hal-hal tak terduga, seperti lalu lintas macet atau peralatan yang rusak,” Dr. Irma menambahkan.
