Memulai hari dengan baik adalah kunci untuk menjaga produktivitas dan suasana hati sepanjang hari. Dr. Irma Lestari, seorang psikolog berpengalaman yang telah berkecimpung di dunia kesehatan mental lebih dari 15 tahun, berbagi sejumlah tips praktis untuk membantu kita mengawali hari dengan semangat dan fokus.
1. Bangun dengan Pola Tidur yang Teratur
Menurut Dr. Irma, langkah pertama untuk memulai hari yang baik adalah memiliki pola tidur yang konsisten. “Pastikan Anda tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Ini membantu tubuh membangun ritme sirkadian yang stabil,” jelasnya. Tidur yang cukup juga berdampak langsung pada energi dan kemampuan konsentrasi sepanjang hari.
2. Jangan Langsung Cek Ponsel
Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang adalah langsung memeriksa ponsel begitu bangun tidur. Dr. Irma menyarankan untuk menghindari kebiasaan ini. “Cobalah untuk mengambil beberapa menit pertama untuk diri sendiri tanpa gangguan. Fokuslah pada pikiran positif atau latihan pernapasan,” ujarnya.
3. Mulai Hari dengan Syukur
Meluangkan waktu untuk bersyukur dapat memberikan dampak positif pada suasana hati. Dr. Irma merekomendasikan untuk mencatat tiga hal yang Anda syukuri setiap pagi. “Ini adalah cara sederhana untuk melatih otak agar lebih fokus pada hal-hal positif,” tambahnya.
