KENDARINEWS.COM–Durian (Durio zibethinus L.) dikenal sebagai buah eksotis yang banyak ditemukan di kawasan tropis, termasuk Indonesia. Selain rasa uniknya, durian juga kaya nutrisi yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berkat kandungan karbohidrat, serat, vitamin, dan mineralnya, durian mampu membantu menjaga stamina hingga mencegah penyakit serius seperti kanker.
Kandungan Nutrisi Durian
Dalam setiap 100 gram durian terkandung sekitar 134 kalori dengan kandungan nutrisi sebagai berikut:
- Karbohidrat: 28 gram
- Protein: 2,5 gram
- Serat: 3,5 gram
- Kalsium: 7 mg
- Fosfor: 44 mg
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 601 mg
- Vitamin C: 53 mg
- Vitamin B1, B2 serta antioksidan seperti caffeic acid, quercetin, glutathione, dan karotenoid
6 Manfaat Durian untuk Kesehatan
Berikut beberapa manfaat durian yang dilansir dari alodokter:
- Menambah Energi
Karbohidrat dalam durian menjadi sumber energi utama yang membantu tubuh tetap bertenaga dalam beraktivitas. - Melancarkan Pencernaan
Serat durian memperlancar pencernaan dan berperan sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. - Memperkuat Imunitas Tubuh
Vitamin C tinggi dalam durian membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. - Mengontrol Tekanan Darah
Kandungan kalium durian membantu menyeimbangkan tekanan darah dengan mengurangi natrium berlebih dan merelaksasi pembuluh darah. - Mencegah Kanker
Antioksidan dalam durian dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, khususnya kanker payudara. - Mengatasi Rasa Lelah
Energi dari durian membantu memulihkan tenaga dan mengurangi kelelahan setelah beraktivitas atau sakit.
Manfaat Tambahan dan Perhatian Konsumsi
Durian juga dipercaya dapat meningkatkan gairah seksual, meredakan demam, mempercepat penyembuhan luka, dan membantu meringankan gejala beberapa penyakit. Namun, konsumsi durian harus bijak. Terlalu banyak bisa menyebabkan mual, muntah, dan diare. Penderita diabetes, ibu hamil, dan ibu menyusui sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya. Hindari juga mengonsumsi durian bersama alkohol karena bisa memicu gangguan pencernaan dan detak jantung tidak teratur.(*)
