KENDARINEWS.COM — Dalam melaksanakan ibadah puasa, salah satu hal perlu diperhatikan adalah makanan yang dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa.
Sebagai hal yang penting, dr Wachyudi Muchsin SH MKes membeberkan pemilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika buka puasa.
“Saat berbuka puasa, mesti mengonsumsi makanan dengan penghasil energi yang baik terlebih dahulu. Misalnya, kurma dan buah-buahan segar lainnya,” kata Wachyudi, Kamis (15/4/2021).
“Setelah itu, boleh mengonsumsi makanan utama, seperti nasi, lauk pauk dan sayuran untuk mengisi energi dalam tubuh,” sambungnya.
Tak hanya itu, Wachyudi menjelaskan pentingnya air putih saat buka puasa. “Hindari konsumsi teh, kopi dam minuman yang bersoda. Sebab, dapat mengakibatkan efek duretik dan cepat haus,” jelas Humas Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Kota Makassar itu.
Dia menyarankan supaya minum air putih, minimal 8 gelas saat berbuka puasa dan sebelum tidur. Lebih jauh, Dokter Koboi –panggilan akrab Yudi menjelaskan, menjaga kondisi tubuh ketika berpuasa sangat penting. Pemilihan makanan dan minuman yang baik, justru akan membuat badan tetap sehat dalam menjalankan aktivitas di bulan puasa. Apalagi di tengah pandemik Covid-19 harus tetap sehat hindari dulu minuman es berlebihan untuk tidak batuk atau demam sebab gejala mirip Covid-19.
“Prinsipnya makanan dan minuman yang tepat saat puasa tidak membuat kita dehidrasi dan kelaparan serta tidak menggangu pencernaan kita,” terang Dokter Yudi yang juga Kabag Humas dan Kerjasama UIM ini. (*)
