KENDARINEWS.COM–Buah lontar, yang sering dijajakan oleh pedagang keliling dan dikenal dengan daging bijinya yang mirip kolang-kaling, ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan. Buah yang berasal dari pohon Borassus flabellifer ini banyak tumbuh di wilayah Asia Selatan dan Tenggara, termasuk Indonesia, terutama di Jawa Timur, Bali, dan Nusa Tenggara.
Kandungan Nutrisi Buah Lontar
Dalam setiap 100 gram buah lontar, terkandung:
- Air: 93 ml
- Energi: 27 kkal
- Protein: 0,4 g
- Lemak: 0,2 g
- Karbohidrat: 6 g
- Serat: 1,6 g
- Kalsium: 91 mg
- Fosfor: 243 mg
- Zat Besi: 0,5 mg
Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan
Berikut beberapa manfaat buah lontar bagi kesehatan yang dilansir dari hellosehat:
- Mencegah Dehidrasi
Dengan kandungan air sebesar 93%, buah lontar efektif membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sekaligus bertindak sebagai diuretik alami untuk melancarkan pembuangan urine. - Menjaga Kesehatan Ginjal
Kandungan fosfornya membantu ginjal menyaring kotoran serta mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. - Menurunkan Berat Badan
Kandungan kalori yang rendah (27 kkal/100 gram) dan seratnya membuat lontar cocok sebagai camilan diet yang membantu rasa kenyang lebih lama. - Melancarkan Pencernaan
Serat alami dalam buah lontar memperlancar proses buang air besar dan mencegah sembelit. - Meningkatkan Sistem Imun
Kaya akan antioksidan yang melindungi sel dari radikal bebas dan memperkuat daya tahan tubuh. - Mendukung Kesehatan Tulang
Kalsium dan fosfor bekerja sama menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. - Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dan zat besi dalam lontar membantu produksi kolagen dan menjaga kelembapan serta elastisitas kulit. - Sumber Energi Alami
Karbohidrat dalam lontar diubah menjadi glukosa yang menjadi bahan bakar bagi otak dan otot. - Mencegah Kanker
Antioksidan membantu melindungi DNA dari kerusakan yang bisa memicu kanker. - Mencegah Penyakit Kronis
Mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan katarak dengan melawan stres oksidatif.
Catatan Penting
Meski manfaatnya banyak, konsumsi buah lontar sebaiknya tidak berlebihan dan diimbangi dengan pola makan seimbang agar kesehatan tetap terjaga.(*)
