KENDARINEWS.COM–Di era serba cepat ini, tidur sering kali jadi hal pertama yang dikorbankan. Padahal, mencukupi waktu tidur bukan hanya soal melawan rasa kantuk, tapi juga kunci penting menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Sejumlah penelitian medis terbaru menyebutkan bahwa tidur cukup dan berkualitas sama pentingnya dengan makan sehat dan rutin olahraga. Namun kenyataannya, banyak orang dewasa masih kurang tidur, padahal idealnya dibutuhkan 7–9 jam tidur per malam untuk memulihkan energi tubuh dan menjaga fungsi organ tetap optimal.
Ini 7 Manfaat Penting Tidur Cukup yang Harus Kamu Tahu:
Berikut beberapa manfaat tidur cukup yang dilansir dari alodokter:
1. Fokus dan Produktif Seharian
Tidur cukup membuat otak lebih fokus dan tajam. Hasilnya? Pekerjaan jadi lebih mudah diselesaikan, dan kamu lebih produktif sepanjang hari. Kurang tidur justru membuatmu lambat berpikir dan sulit mengambil keputusan.
2. Mood Lebih Stabil
Istirahat yang cukup membantu mengatur emosi. Tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko suasana hati buruk, stres, bahkan depresi. Jika kamu mudah marah atau cemas belakangan ini, mungkin tubuhmu sedang kelelahan.
3. Daya Ingat Tajam
Tidur adalah waktu otak “merapikan” memori. Itulah mengapa kamu lebih mudah mengingat informasi setelah tidur nyenyak. Belajar tanpa tidur cukup? Bisa sia-sia!
4. Imun Tubuh Lebih Kuat
Saat tidur, tubuh memproduksi antibodi dan sel-sel imun. Kurang tidur berarti daya tahan tubuh menurun dan kamu jadi lebih mudah terserang penyakit.
5. Kontrol Gula Darah Lebih Stabil
Tidur berpengaruh besar pada metabolisme, termasuk kadar gula darah. Kurang istirahat bisa meningkatkan risiko diabetes, terutama jika disertai pola makan tidak sehat.
6. Bantu Jaga Berat Badan
Ternyata, tidur bisa memengaruhi hormon lapar dan kenyang. Kurang tidur bikin kamu lebih sering lapar dan cenderung ngemil berlebihan, yang akhirnya bikin berat badan naik.
7. Lindungi Kesehatan Jantung
Selama tidur, tekanan darah turun dan sistem kardiovaskular ikut beristirahat. Inilah sebabnya tidur cukup penting untuk menjaga jantung tetap sehat dan mengurangi risiko hipertensi.
Jangan Anggap Remeh Kurang Tidur
Kurang tidur bukan cuma soal lelah atau ngantuk. Jika berlangsung terus-menerus, dampaknya bisa sama seriusnya dengan pola makan buruk atau kurang olahraga. Risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, gangguan mental, bahkan kematian dini meningkat drastis.
Bagi yang merasa sulit tidur atau sering terbangun di malam hari, segera konsultasi ke dokter atau ahli tidur. Bisa jadi kamu mengalami gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, atau stres berkepanjangan.
Tips Singkat Mendapatkan Tidur Berkualitas:
- Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari
- Hindari kafein atau gadget sebelum tidur
- Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang
- Lakukan relaksasi ringan seperti membaca atau meditasi
Kesimpulan:
Tidur bukanlah bentuk kemalasan. Justru, tidur adalah cara alami tubuh memulihkan diri dan menjaga kesehatan jangka panjang. Yuk, prioritaskan tidur seperti kamu menjaga pola makan dan olahraga!(*)
