KENDARINEWS.COM-Apakah Anda merasa seperti memiliki energi yang kosong beberapa hari? Atau Anda akan memberikan apa saja untuk tidur siang setelah makan siang? Anda tidak sendirian jika terkadang Anda merasa energi Anda berkurang.
Meskipun beberapa faktor dapat membuat Anda merasa lelah, cara Anda makan memiliki pengaruh besar pada tingkat energi Anda. Kabar baiknya, sedikit perubahan pada kebiasaan makan Anda dapat membuat perbedaan besar.
Dilansir dari Alonesia Berikut ini adalah 5 tips praktis tentang cara makan untuk mendapatkan lebih banyak energi, termasuk saran ahli dari ahli diet terdaftar yang mengetahui satu atau dua hal tentang cara mengatasi penurunan energi.
1. Konsumsi Sarapan Kaya Protein
Memulai hari dengan sarapan yang mengandung protein membantu menstabilkan gula darah dan menyediakan energi yang berkelanjutan. Contoh sarapan yang baik termasuk oatmeal dengan tambahan selai kacang atau telur orak-arik dengan roti gandum utuh.
2. Pilih Camilan Seimbang
Mengonsumsi camilan yang menggabungkan protein dan karbohidrat kompleks dapat mencegah penurunan energi di tengah hari. Misalnya, yogurt dengan buah beri dan granola, atau keju dengan biskuit gandum utuh.
3. Tetap Terhidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal dan menjaga tingkat energi.
4. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan energi. Cobalah berjalan cepat atau latihan singkat selama 10-15 menit untuk mengatasi rasa lelah.
5. Perhatikan Pola Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk memulihkan energi. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam dan pertahankan jadwal tidur yang konsisten.
