KENDARINEWS.COM–Zinc atau seng merupakan mineral mikro yang meski dibutuhkan dalam jumlah kecil, ternyata memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Laki-laki dianjurkan mencukupi kebutuhan harian sekitar 11 miligram, sementara perempuan sekitar 8 miligram.
Jika asupan tercukupi, berikut manfaat zinc yang bisa diperoleh yang dilansir dari hellosehat:
- Mencegah penyakit infeksi
Zinc berperan dalam pembentukan sel imun limfosit-T yang melawan bibit penyakit. Suplemen zinc terbukti dapat mengurangi durasi penyakit seperti flu atau pilek. - Mempercepat penyembuhan luka
Mineral ini membantu pembentukan kolagen, fungsi imun, dan peradangan yang dibutuhkan untuk pemulihan luka, termasuk luka bakar. - Mengatasi diare
Zinc kerap diberikan dokter untuk mempercepat pemulihan pasien diare, terutama anak-anak yang kekurangan gizi. - Mengurangi risiko penyakit kronis
Dengan sifat antioksidannya, zinc dapat melawan radikal bebas yang memicu diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. - Menjaga kesehatan mata
Zinc melindungi retina dari kerusakan yang bisa memicu degenerasi makula, salah satu penyebab kebutaan pada lansia. - Mendukung kesehatan otak dan saraf
Kadar zinc yang cukup dapat mencegah gangguan saraf serta meningkatkan fungsi otak, termasuk kemampuan mengingat. - Mengontrol kadar gula darah
Studi menunjukkan zinc berpotensi menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes. - Menurunkan risiko aterosklerosis
Zinc membantu menurunkan kolesterol total, LDL, dan trigliserida yang dapat memicu penyempitan pembuluh darah. - Meningkatkan kesuburan pria
Asupan zinc mendukung kualitas sperma, termasuk jumlah, bentuk, dan pergerakannya. - Mengatasi masalah kulit
Zinc efektif meredakan jerawat, eksim, ruam popok, dan peradangan kulit lain.
Karena memiliki begitu banyak manfaat, asupan zinc sebaiknya diperoleh dari makanan sehari-hari seperti daging merah, kacang-kacangan, dan susu sapi. Suplemen juga bisa menjadi pilihan bila kebutuhan tidak tercukupi dari pola makan(*)
