KENDARINEWS.COM – Buah naga (Hylocereus undatus) yang dulunya dianggap eksotis kini semakin mudah ditemukan di pasar tradisional hingga supermarket modern di Indonesia. Buah berwarna merah muda dengan daging merah berbintik hitam ini ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah.
Para ahli gizi dan kesehatan menyebut buah naga sebagai salah satu “superfood” tropis yang kaya antioksidan, serat, serta vitamin C. Kandungan inilah yang membuat buah naga sangat baik untuk kesehatan jantung dan membantu menurunkan kadar gula darah.
“Buah naga mengandung senyawa seperti flavonoid dan betalain yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Antioksidan ini membantu mencegah kerusakan sel dan mengurangi kolesterol jahat (LDL),” ujar dr. Arini Kusuma, ahli gizi klinis.
Selain itu, buah naga juga bermanfaat bagi penderita diabetes. Dengan indeks glikemik yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, buah ini membantu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Studi pada hewan bahkan menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak buah naga dapat merangsang regenerasi sel beta pankreas—sel penghasil insulin yang rusak pada penderita diabetes tipe 2. Meski masih membutuhkan penelitian lanjutan pada manusia, temuan ini membuka harapan baru dalam pengelolaan diabetes secara alami.
Tak hanya itu, biji buah naga yang kecil namun kaya akan lemak sehat seperti omega-3 dan omega-9 juga memberi kontribusi positif bagi fungsi jantung dan pembuluh darah.
Dengan berbagai manfaat tersebut, buah naga bisa menjadi pilihan camilan sehat atau pelengkap dalam menu diet harian. Namun, para pakar tetap mengingatkan agar mengonsumsinya dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan, terutama bagi penderita gangguan metabolik tertentu.
Buah naga dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus tanpa tambahan gula, atau diolah menjadi smoothie dan salad buah yang menyegarkan. Kini, menjaga kesehatan jantung dan kadar gula darah bisa dimulai dari langkah sederhana: menyantap buah naga secara rutin.
