KENDARINEWS.COM–Obat tidur kerap menjadi andalan banyak orang untuk mengatasi gangguan tidur seperti insomnia. Namun, penggunaan yang tidak sesuai anjuran dokter dan dilakukan dalam jangka panjang justru bisa menimbulkan efek samping berbahaya, bahkan ketergantungan.
Gangguan tidur memang dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup. Tapi sebelum menjadikan obat tidur sebagai solusi jangka panjang, kenali dulu risiko-risiko serius yang bisa mengintai.
Obat Tidur Bukan Solusi Permanen
Obat tidur bekerja dengan menekan aktivitas otak dan menimbulkan rasa kantuk. Beberapa jenis yang sering diresepkan dokter antara lain: zolpidem, alprazolam, triazolam, temazepam, dan melatonin.
Meskipun efektif dalam jangka pendek, penggunaan jangka panjang dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Efek mengantuk yang ditimbulkan juga bisa berbahaya jika digunakan tanpa pengawasan, apalagi jika pengguna tetap mengemudi atau mengoperasikan alat berat.
Bahaya Jangka Panjang Obat Tidur
Dilnsir dari alodokter, pemakaian obat tidur yang terlalu sering dan tanpa pengawasan dokter berisiko menimbulkan:
1. Ketergantungan atau Adiksi
Pengguna obat tidur bisa mengalami ketergantungan secara fisik maupun psikologis. Gejalanya mencakup:
- Pusing atau vertigo
- Perubahan suasana hati
- Penurunan nafsu makan atau libido
- Rasa cemas berlebihan
- Gangguan fokus
Menghentikan konsumsi secara tiba-tiba juga dapat memicu gejala putus obat yang menyiksa.
2. Gangguan Tidur Tambahan (Parasomnia)
Alih-alih tidur nyenyak, pengguna justru bisa mengalami perilaku tidak sadar saat tidur seperti berjalan, berbicara, makan, bahkan berhubungan seksual dalam keadaan tidak sadar. Ini bisa terjadi saat dosis obat melebihi batas aman.
3. Reaksi Alergi Berat
Beberapa orang bisa mengalami alergi terhadap kandungan obat tidur. Gejalanya antara lain:
- Gatal dan ruam di kulit
- Bengkak di wajah, bibir, atau lidah
- Sulit bernapas
- Nyeri dada dan pingsan
Dalam kasus ekstrem, bisa menyebabkan anafilaksis, yaitu reaksi alergi yang mengancam jiwa.
4. Penurunan Daya Ingat dan Fokus
Penggunaan jangka panjang dapat memengaruhi fungsi kognitif otak, menyebabkan penurunan memori dan kesulitan konsentrasi. Ini berdampak besar pada kehidupan kerja, sosial, dan emosional.
5. Risiko Masalah Kesehatan Lainnya
Obat tidur juga dapat:
- Memicu gangguan pencernaan (mual, diare, konstipasi)
- Mengganggu sistem pernapasan (berbahaya bagi penderita asma atau PPOK)
- Menurunkan tekanan darah
- Menyebabkan penyusutan otot (sarkopenia), terutama pada lansia
Alternatif Sehat Tanpa Obat
Kunci utama untuk mengatasi insomnia adalah dengan mengatur gaya hidup dan rutinitas tidur. Berikut beberapa tips yang direkomendasikan para ahli:
- Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari
- Hindari kafein dan alkohol menjelang tidur
- Matikan perangkat elektronik 1–2 jam sebelum tidur
- Buat suasana kamar tenang, gelap, dan sejuk
- Rutin berolahraga, tapi hindari olahraga di malam hari
Jika kebiasaan ini diterapkan secara konsisten, banyak orang bisa terbebas dari gangguan tidur tanpa harus bergantung pada obat tidur.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika insomnia sudah berlangsung lebih dari 3 minggu atau mulai mengganggu aktivitas harian, segera konsultasikan ke dokter. Dokter mungkin akan memberikan pengobatan yang lebih aman atau menyarankan terapi kognitif perilaku (CBT) untuk gangguan tidur.
Penggunaan obat tidur harus selalu di bawah pengawasan medis, karena tubuh setiap orang merespons obat dengan cara yang berbeda.(*)
