KENDARINEWS.COM–Di era digital yang serba cepat ini, banyak orang terbiasa menggunakan ponsel saat makan entah untuk scrolling media sosial, membaca berita, atau menonton video. Namun, di balik kenyamanan itu, kebiasaan ini ternyata menyimpan berbagai dampak negatif, baik bagi kesehatan fisik, mental, maupun kualitas hubungan sosial.
Kenapa Main HP Saat Makan Bisa Bahaya?
Dilansir dari opini.unisma.as.id, berikut adalah beberapa dampak nyata yang bisa muncul jika kebiasaan ini terus dibiarkan:
1. Gangguan Pencernaan Akibat Kurang Fokus
Saat mata dan pikiran fokus ke layar HP, kita cenderung mengunyah makanan dengan cepat atau bahkan tidak mengunyah dengan baik. Hasilnya, sistem pencernaan harus bekerja lebih keras dan bisa menyebabkan perut kembung, mulas, hingga gangguan lambung lainnya.
2. Risiko Obesitas yang Meningkat
Penelitian menunjukkan bahwa makan sambil menatap layar membuat kita kurang peka terhadap sinyal kenyang dari tubuh. Akibatnya? Porsi makan jadi tak terkendali. Tanpa sadar, kita bisa mengonsumsi kalori berlebih yang berujung pada penambahan berat badan.
3. Kualitas Hubungan Sosial Menurun
Makan bersama seharusnya menjadi momen untuk menjalin kehangatan dan interaksi. Tapi dengan ponsel di tangan, kita justru jadi lebih terisolasi. Kebiasaan ini dapat menurunkan kedekatan emosional, khususnya dalam lingkup keluarga atau pasangan.
4. Hilangnya Kesadaran Akan Makanan (Mindful Eating)
Mindful eating adalah metode makan dengan penuh perhatian, yang terbukti efektif menjaga berat badan dan membuat kita lebih menghargai makanan. Namun, kehadiran HP membuat kita makan secara otomatis, tanpa menikmati rasa, tekstur, atau aroma makanan.
5. Dampak Mental: Stres dan Kecemasan Meningkat
Paparan terus-menerus terhadap notifikasi, berita negatif, dan media sosial bisa meningkatkan stres bahkan saat kita sedang makan. Tanpa sadar, makan jadi bukan lagi aktivitas santai, tapi waktu tambahan untuk mengakses tekanan digital.
Tips Agar Terhindar dari Kebiasaan Ini:
- Zona Bebas HP: Tetapkan aturan tidak membawa HP ke meja makan.
- Matikan Notifikasi: Gunakan mode “Jangan Ganggu” saat waktu makan.
- Fokus pada Rasa dan Tekstur: Nikmati setiap gigitan dengan penuh kesadaran.
- Gunakan Momen untuk Bersosialisasi: Bicara dengan keluarga atau teman saat makan bersama.
Kesimpulan
Makan sambil main HP bukan cuma soal etika di meja makan, tapi sudah menyentuh aspek kesehatan dan mental kita. Dengan menyadari dampaknya dan membuat perubahan kecil seperti menjauhkan HP saat makan, kita bisa memperoleh manfaat besar baik untuk tubuh, pikiran, maupun hubungan sosial.(*)
