KENDARINEWS.COM–Banyak orang ingin hidup sehat, tapi tak sedikit pula yang terjebak dalam pola hidup tak sehat yang dilakukan setiap hari. Meski terkesan sepele, sejumlah kebiasaan ini diam-diam bisa membahayakan tubuh dan mental jika dibiarkan terus-menerus.
Berikut adalah 6 kebiasaan harian yang perlu kamu waspadai karena berisiko mengganggu kesehatan yang dilansir dari alodokter:
1. Pola Makan Buruk: Enak Tapi Menjebak
Makanan cepat saji, minuman manis, dan camilan tinggi kalori memang menggoda lidah. Namun, konsumsi berlebihan makanan seperti burger, es krim, dan minuman bersoda dapat memicu berbagai penyakit serius seperti obesitas, diabetes, hingga kolesterol tinggi. Gantilah dengan makanan bergizi seperti buah, sayur, dan sumber protein sehat.
2. Bergadang = Bom Waktu untuk Tubuhmu
Entah karena pekerjaan atau binge-watching drama, begadang sudah jadi “teman malam” banyak orang. Sayangnya, kekurangan tidur dapat menyebabkan gangguan konsentrasi, perubahan suasana hati, hingga risiko penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes.
3. Rokok: Bahaya yang Dibiarkan
Meski peringatan keras terpampang di bungkus rokok, banyak yang masih abai. Padahal, satu batang rokok mengandung ribuan zat kimia berbahaya yang dapat merusak paru-paru, jantung, bahkan menyebabkan kanker. Tak hanya itu, rokok juga mempercepat penuaan kulit dan mengurangi kualitas hidup secara keseluruhan.
4. Malas Bergerak, Aktifitas Terhenti
Duduk terlalu lama, terutama bagi pekerja kantoran, bisa memperlambat metabolisme tubuh. Ini berdampak pada meningkatnya gula darah, tekanan darah, serta penumpukan lemak. Mulailah dari hal kecil seperti berjalan kaki 10 menit setiap jam atau melakukan peregangan ringan saat bekerja.
5. Menahan Marah: Emosi yang Meledak Diam-diam
Sering memendam emosi? Hati-hati, kebiasaan ini bisa menyebabkan stres, kecemasan, gangguan tidur, bahkan gangguan jantung. Belajarlah menyalurkan amarah secara sehat, misalnya dengan menulis jurnal, berbicara dengan teman, atau meditasi.
6. Kecanduan Media Sosial: Dunia Maya yang Menyita Nyata
Scroll tanpa henti di media sosial bukan hanya membuang waktu, tapi juga berdampak pada kesehatan mental. Iri hati terhadap kehidupan orang lain, stres karena FOMO (fear of missing out), hingga rasa rendah diri bisa muncul. Cobalah batasi waktu bermain media sosial dan perbanyak aktivitas di dunia nyata.
Langkah Preventif
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Hindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan mulai bangun gaya hidup sehat secara bertahap. Jika kamu merasa sudah mencoba memperbaiki pola hidup tapi masih mengalami gangguan kesehatan, segera konsultasikan dengan dokter.(*)
