KENDARINEWS.COM–Dalam kehidupan modern yang penuh tekanan, kelelahan mental sering kali menjadi hal yang tak terhindarkan. Meskipun tubuh tampak sehat, otak manusia bisa mengalami kelelahan akibat tekanan, stres, dan rutinitas sehari-hari. Oleh karena itu, menyegarkan atau refreshing otak sangat penting untuk menjaga kinerja dan kesehatan mental secara keseluruhan.
Menurut penelitian dari University of Connecticut, aktivitas menyegarkan otak tidak hanya berdampak pada kondisi mental, tetapi juga bisa meningkatkan fungsi kognitif, kreativitas, bahkan performa akademik dan profesional.
Mengapa Otak Butuh Disegarkan?
Otak merupakan pusat kendali tubuh yang bekerja tanpa henti. Tanpa jeda atau penyegaran, fungsi otak bisa menurun yang berakibat pada:
- Menurunnya konsentrasi
- Kesulitan berpikir jernih
- Mudah stres atau emosional
- Penurunan kreativitas dan produktivitas
Itulah sebabnya meluangkan waktu untuk “refreshing” otak sangat dianjurkan, terlebih di tengah tekanan pekerjaan atau studi yang berat.
8 Cara Mudah dan Efektif untuk Refreshing Otak
Berikut ini berbagai cara menyegarkan otak yang dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja yang dilansir dari hellosehat:
1. Berolahraga Ringan
Cukup dengan jalan kaki selama 20–30 menit, Anda dapat merangsang aliran darah ke otak, menjernihkan pikiran, dan meningkatkan kreativitas.
2. Mendengarkan Musik
Musik mampu memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, dan bahkan meningkatkan daya ingat. Cobalah mendengarkan musik favorit di sela pekerjaan.
3. Menikmati Alam
Berjalan di taman atau sekadar menonton video alam selama 5 menit saja terbukti mampu mengembalikan konsentrasi dan fokus.
4. Meditasi
Latihan meditasi memperkuat koneksi antar sel otak, meningkatkan daya ingat, dan memperbaiki regulasi emosi. Cukup 10 menit setiap hari bisa memberikan manfaat besar.
5. Menulis Jurnal
Menuliskan pikiran atau perasaan membantu mengosongkan “ruang” di otak dari beban emosional dan stres, serta meningkatkan refleksi diri.
6. Bersosialisasi
Mengobrol ringan atau berdiskusi dengan teman bisa mengaktifkan bagian otak yang berperan dalam kreativitas dan pengambilan keputusan.
7. Pijat dan Refleksi
Pijatan mampu menurunkan hormon kortisol (stres) dan meningkatkan serotonin (hormon bahagia), sekaligus menyegarkan pikiran dan tubuh.
8. Tidur Berkualitas
Tidur malam 7–9 jam sangat penting untuk “reset” otak. Tidur yang cukup membantu kemampuan otak dalam berpikir logis, fokus, dan memecahkan masalah.
Kesimpulan
Menyegarkan otak bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan penting untuk menjaga kesehatan mental, daya pikir, dan produktivitas sehari-hari. Tidak perlu waktu lama atau biaya mahal—cukup luangkan waktu beberapa menit sehari untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan.
Jadi, mulai sekarang jangan abaikan tanda-tanda kelelahan otak. Segarkan pikiran Anda, dan rasakan manfaatnya dalam kehidupan pribadi maupun profesional.(*)
