KENDARINEWS.COM — Penggunaan gadget seperti smartphone, tablet, dan perangkat digital lainnya telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan masyarakat modern. Meski memberikan banyak kemudahan, para ahli mengingatkan bahwa penggunaan yang berlebihan justru membawa risiko serius bagi kesehatan fisik dan mental.
Berikut adalah 10 dampak negatif akibat penggunaan gadget yang terlalu lama dilansir dari hellosehat:
1. Gangguan Penglihatan
Penggunaan gadget selama lebih dari 4 jam sehari bisa menyebabkan mata lelah, penglihatan kabur, hingga iritasi. Studi menunjukkan, semakin lama waktu yang dihabiskan menatap layar, semakin tinggi keluhan yang dirasakan pengguna.
2. Pola Tidur Terganggu
Paparan cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Akibatnya, pengguna menjadi sulit tidur, mengalami insomnia, hingga kelelahan kronis.
3. Menurunnya Fokus
Akses cepat terhadap berbagai informasi dapat mengalihkan perhatian dari pekerjaan atau pelajaran. Ini membuat seseorang lebih mudah terdistraksi, bahkan kehilangan fokus dalam aktivitas penting sehari-hari.
4. Ketergantungan Gadget
Penggunaan tanpa kontrol dapat menyebabkan kecanduan yang berujung pada gangguan mental seperti kecemasan, stres, bahkan depresi. Fungsi otak dan daya ingat juga bisa menurun akibat terlalu bergantung pada perangkat.
5. Sakit Kepala Kronis
Menatap layar terlalu lama dan multitasking antara aplikasi dapat memicu sakit kepala, migrain, bahkan ketegangan pada leher dan bahu.
6. Postur Tubuh Memburuk
Studi dari Journal of Physical Therapy Science menyebutkan bahwa postur membungkuk akibat penggunaan gadget dapat memengaruhi pernapasan dan menimbulkan gangguan pada struktur tubuh.
7. Cedera Otot dan Ligamen
Penggunaan gawai dalam posisi yang salah secara terus-menerus bisa menyebabkan nyeri dan cedera pada jari, tangan, leher, hingga punggung bagian bawah.
8. Risiko Kecelakaan
Menggunakan ponsel saat berjalan atau berkendara bisa sangat berbahaya. Selain mengurangi kewaspadaan, hal ini juga telah terbukti meningkatkan angka kecelakaan lalu lintas.
9. Kecenderungan Kegemukan
Kurangnya aktivitas fisik akibat penggunaan gadget yang berlebihan dapat memicu obesitas, apalagi bila tidak diimbangi dengan olahraga dan pola makan sehat.
10. Gangguan Tumbuh Kembang Anak
Anak-anak yang terlalu sering menggunakan gadget berisiko mengalami keterlambatan perkembangan bahasa, komunikasi, dan interaksi sosial.
Solusi dan Imbauan
Para ahli menyarankan untuk membatasi waktu penggunaan gadget, rutin beristirahat, menjaga postur tubuh yang baik, serta melakukan peregangan otot secara berkala. Khusus untuk anak-anak, penting bagi orang tua untuk mengatur waktu layar dan memastikan aktivitas fisik tetap dijalankan. (*)
