KENDARINEWS.COM — Buah markisa, yang dikenal dengan warna kulit ungu atau kuningnya, kini semakin populer berkat manfaat kesehatannya yang luar biasa. Meskipun dikenal sebagai buah eksotis, markisa menyimpan beragam nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, termasuk antioksidan, serat, vitamin, dan mineral. Menambahkan markisa ke dalam pola makan Anda bisa memberi dampak positif bagi kesehatan kekebalan tubuh, pencernaan, serta kesehatan jantung.
Dikenal dengan nama ilmiah Passiflora edulis dan Passiflora flavicarpa, markisa berasal dari famili Passifloraceae dan tumbuh di wilayah tropis serta subtropis seperti Amerika Selatan, Afrika Selatan, Florida, dan Karibia. Buah ini memiliki kulit luar yang keras dan daging yang lembut, penuh dengan biji yang kaya nutrisi.
Berikut adalah enam manfaat utama mengonsumsi markisa yang wajib Anda ketahui, seperti dilansir dari Health:
1. Kaya Nutrisi, Menunjang Kesehatan Tubuh Secara Menyeluruh
Markisa adalah sumber vitamin A dan C yang sangat baik, yang membantu menjaga kesehatan kulit, mata, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, markisa mengandung kalium dan magnesium yang mendukung kesehatan jantung dan fungsi otot. Bonusnya? Buah ini rendah kalori, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk meningkatkan asupan nutrisi tanpa khawatir kelebihan kalori.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Mengurangi Risiko Penyakit
Kandungan vitamin C dan beta-karoten dalam markisa berfungsi sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dan mencegah stres oksidatif yang dapat merusak sel, mengurangi risiko peradangan dan infeksi.
3. Mendukung Kesehatan Jantung dengan Mengatur Kolesterol
Kandungan serat dalam markisa dapat membantu mengatur kadar kolesterol, terutama kolesterol jahat (LDL), dengan cara mengikat kolesterol dan menghindari penyerapan berlebih. Selain itu, kandungan kalium dalam buah ini berperan penting dalam menjaga tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
4. Meningkatkan Sensitivitas Insulin dan Menstabilkan Gula Darah
Markisa mengandung piceatannol, fitokimia yang bermanfaat dalam meningkatkan sensitivitas insulin, terutama pada pria dengan kelebihan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa piceatannol membantu tubuh menggunakan glukosa darah lebih efektif, yang berpotensi membantu dalam pengelolaan diabetes.
5. Meningkatkan Kesehatan Usus dan Pencernaan
Serat yang terkandung dalam markisa mendukung pencernaan dan menjaga kesehatan mikrobioma usus. Dengan mengonsumsi markisa secara rutin, Anda dapat menjaga keseimbangan bakteri usus yang bermanfaat, yang dapat mencegah peradangan serta gangguan pencernaan.
6. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Penuaan
Piceatannol, antioksidan, dan vitamin C dalam markisa dapat memperbaiki hidrasi kulit, mengurangi kelelahan, serta melawan tanda-tanda penuaan. Vitamin A juga berperan penting dalam regenerasi sel kulit, menjaga kulit tetap segar, bersih, dan bercahaya.
Dengan begitu banyak manfaatnya, markisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan secara alami. (*)
