KENDARINEWS.COM–Di balik sensasi dingin dan segarnya, daun mint menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Tanaman yang telah digunakan sejak zaman Yunani Kuno ini tidak hanya menyegarkan napas, tetapi juga punya khasiat mulai dari meredakan sakit perut hingga meningkatkan konsentrasi.
Kaya akan kandungan antioksidan, anti-inflamasi, antibakteri, dan berbagai vitamin penting, daun mint bisa dikonsumsi sebagai teh, ditambahkan ke dalam makanan dan minuman, hingga digunakan sebagai minyak esensial.
Kandungan Gizi Daun Mint
Dalam 100 gram daun mint, terdapat:
- 78 gr air
- 4 gr protein
- 8 gr serat
- 240 mg kalsium
- 80 mg magnesium
- 75 mg fosfor
- 570 mg kalium
Ditambah dengan vitamin A, B6, dan C serta senyawa aktif seperti menthol dan asam rosmarinik, menjadikan daun mint sebagai tanaman serbaguna untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan.
11 Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan Tubuh
Berikut ini beberapa manfaat utama daun mint yang dilansir dari alodokter:
- Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi
Kandungan antibakteri dalam mint mampu membunuh bakteri penyebab bau mulut, gusi bengkak, dan masalah gigi lainnya. - Meredakan Kram Menstruasi
Daun mint memiliki efek relaksasi otot yang setara dengan obat pereda nyeri saat haid. - Mengatasi Iritasi Usus dan Gangguan Pencernaan
Baik teh maupun kapsul minyak mint efektif meredakan gejala seperti perut kembung, gas, dan IBS (Irritable Bowel Syndrome). - Mengurangi Sakit Kepala
Menthol dalam mint membantu melancarkan aliran darah dan memberikan efek dingin yang meredakan nyeri kepala. - Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Menghirup aroma mint atau mengonsumsinya bisa meningkatkan fokus dan berpotensi membantu penderita Alzheimer. - Melegakan Hidung Tersumbat
Kombinasi efek antiradang dan menthol membuat mint efektif melawan flu dan membuka saluran pernapasan. - Mengurangi Gejala Alergi
Kandungan asam rosmarinik dalam mint menurunkan reaksi alergi seperti pilek, mata gatal, hingga asma ringan. - Menekan Nafsu Makan
Daun mint membantu program diet dengan mengontrol keinginan makan dan menjadi alternatif minuman tanpa kalori. - Mengatasi Mual dan Sakit Perut
Daun mint membantu merelaksasi otot perut, termasuk bagi pasien pasca kemoterapi. - Mengatasi Kantuk dan Meningkatkan Mood
Aroma mint yang menyegarkan mampu membangkitkan semangat dan mengurangi rasa lelah saat beraktivitas. - Mencegah Keracunan Makanan
Minyak mint diketahui bisa membunuh bakteri seperti E. coli dan Salmonella yang berbahaya bagi tubuh.
Waspadai Efek Samping dan Alergi
Meski sangat bermanfaat, konsumsi daun mint tetap harus dilakukan dengan bijak. Mint bisa memicu reaksi alergi pada sebagian orang, serta tidak disarankan untuk penderita asam lambung, batu ginjal, atau wanita hamil tanpa konsultasi dokter terlebih dahulu.(*)
