KENDARINEWS.COM–Kemajuan teknologi digital membawa perubahan besar dalam gaya hidup masyarakat, tidak hanya untuk dewasa, tetapi juga anak-anak dan remaja. Kini, gadget seperti smartphone dan komputer menjadi bagian tak terpisahkan dari aktivitas sehari-hari. Bahkan, bekerja atau belajar seringkali menghabiskan waktu 8-9 jam di depan layar, termasuk saat istirahat yang sering diisi dengan bermain gadget.
Namun, terlalu lama menatap layar dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mata. Fokus yang konstan pada layar dengan jarak yang sama dapat melelahkan otot mata dan berpotensi merusak penglihatan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata sangat penting terutama bagi pengguna komputer dan gadget.
5 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Mata bagi pengguna komputer dan gadget
Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan layar komputer yang dilansir dari sardjito.co.id:
1. Gunakan Dark Mode
Setelan dark mode pada ponsel dan komputer membuat mata lebih nyaman karena mengurangi paparan cahaya terang. Namun, dark mode bukan solusi untuk masalah mata kering akibat jarang berkedip.
2. Pakai Kacamata Anti-Radiasi
American Optometric Association (AOA) menyarankan penggunaan kacamata khusus anti-radiasi untuk melindungi mata dari paparan radiasi layar. Pengguna kacamata biasa juga disarankan memeriksa fitur anti-radiasi yang ada pada lensa.
3. Atur Posisi Tubuh dan Layar Komputer
Posisi duduk yang nyaman dengan kaki menjejak lantai dan punggung tegak sangat penting. Posisi layar sebaiknya 15-20° di bawah mata, sekitar 50-70 cm dari mata, untuk mengurangi ketegangan mata. Selain itu, istirahatkan mata secara berkala dengan melihat ke kejauhan setiap 20 menit selama 20 detik.
4. Konsumsi Makanan Sehat untuk Mata
Makanan kaya nutrisi seperti wortel (beta karoten, vitamin A), brokoli dan bayam (zeaxanthin dan lutein), tomat (vitamin A, C, lycopene), alpukat (lutein), pisang, mangga, dan ubi jalar sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
5. Periksa Mata Secara Rutin ke Dokter
Jika mengalami gejala penglihatan terganggu, segera konsultasi ke dokter mata untuk diagnosis dan penanganan yang tepat.(*)
