KENDARINEWS.COM–Perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan, tapi juga menjadi sinyal serius bagi kesehatan tubuh. Kondisi ini erat kaitannya dengan berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan bahkan demensia.
9 Penyebab Utama Perut Buncit yang Perlu Anda Ketahui
Berikut beberapa penyebab utama perut buncit yang dilansir dari hellosehat:
- Hormon Seks
Pria lebih rentan mengalami penumpukan lemak visceral di perut akibat hormon testosteron, sementara wanita cenderung menyimpan lemak di pinggul dan paha karena hormon estrogen. - Pertambahan Usia
Metabolisme menurun dan hormon testosteron yang berkurang membuat pria berusia 40 tahun ke atas lebih mudah memiliki perut buncit. - Stres
Kadar hormon kortisol yang tinggi akibat stres meningkatkan nafsu makan dan penumpukan lemak di perut. - Malas Berolahraga
Kurang aktivitas fisik membuat lemak yang masuk tidak terbakar, menumpuk di bagian perut. - Kurang Tidur
Tidur kurang dari enam jam memicu hormon yang meningkatkan rasa lapar dan menyebabkan penumpukan lemak. - Konsumsi Alkohol
Alkohol meningkatkan kalori yang dikonsumsi dan mengganggu hormon pengatur nafsu makan, sehingga memicu penimbunan lemak perut. - Menopause
Penurunan estrogen pada wanita menopause menyebabkan lemak lebih banyak menumpuk di perut, bukan lagi di pinggul dan paha. - Postur Tubuh Buruk
Kebiasaan duduk atau berdiri yang salah membuat perut terlihat lebih menonjol, menciptakan ilusi perut buncit. - Bakteri Usus
Jenis bakteri tertentu di usus dapat meningkatkan penyerapan kalori dan menyebabkan kenaikan berat badan, termasuk di area perut.
Risiko Kesehatan Akibat Perut Buncit
- Kolesterol Tinggi: Lemak perut melepas asam lemak bebas yang meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
- Tekanan Darah Tinggi: Protein dari lemak perut bisa menyumbat pembuluh darah dan memengaruhi fungsi ginjal.
- Diabetes Tipe 2: Lemak perut memicu resistensi insulin, awal mula diabetes.
- Penyakit Jantung dan Stroke: Peradangan akibat lemak perut memicu plak di pembuluh darah.
- Demensia: Lemak perut berlebih berkaitan dengan penyusutan volume otak dan risiko gangguan kognitif.
Cara Efektif Mengecilkan Perut Buncit
- Olahraga Rutin
Aktivitas fisik seperti jalan cepat, senam aerobik, dan latihan kekuatan otot efektif membakar lemak perut. - Perhatikan Asupan Makanan
Konsumsi makanan kaya serat dan nutrisi seimbang, batasi gula dan lemak jenuh. - Tidur Cukup
Tidur minimal 6-7 jam per malam membantu mengurangi lemak visceral. - Kelola Stres
Meditasi, jalan-jalan, atau aktivitas yang menyenangkan dapat menurunkan hormon kortisol. - Perbanyak Minum Air
Air putih dan cairan sehat membantu pencernaan dan menekan nafsu makan berlebih.
Perut buncit adalah alarm kesehatan yang tidak boleh diabaikan. Dengan mengenali penyebab dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda bisa mengurangi risiko berbagai penyakit serius dan tampil lebih percaya diri.(*)
