KENDARINEWS.COM–Dikenal sebagai buah pencuci mulut yang menyegarkan, melon ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang tak banyak diketahui. Rasanya yang manis dan kandungan airnya yang tinggi menjadikan buah ini sebagai camilan sehat sekaligus sumber gizi yang menguntungkan tubuh.
Melon merupakan jenis buah dari spesies Cucumis melo, yang umum dijumpai di Indonesia dalam dua varian: melon hijau dan cantaloupe (melon jingga). Terlepas dari warnanya, keduanya sama-sama kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, kalium, dan antioksidan alami.
DIlansir dari hellosehat, berikut ini adalah 9 manfaat utama melon bagi kesehatan, berdasarkan kandungan gizi dan temuan ilmiah terbaru:
1. Cegah Dehidrasi dengan Cara yang Lezat
Dengan kandungan air mencapai hampir 90%, melon sangat efektif untuk membantu tubuh tetap terhidrasi. Dua potong melon bahkan setara dengan setengah gelas air. Kandungan mineral di dalamnya juga membantu menyeimbangkan elektrolit tubuh, menjadikannya camilan ideal saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik.
2. Aman dan Bermanfaat bagi Ibu Hamil
Melon mengandung vitamin C, B6, dan kalium yang mendukung kesehatan jantung, pembuluh darah, dan sistem imun selama kehamilan. Tak hanya itu, vitamin B6 juga berperan dalam mendukung perkembangan tulang belakang janin.
3. Lancarkan Pencernaan
Jika kamu mengalami sembelit ringan, cobalah konsumsi melon secara rutin. Kandungan serat larut dan air dalam melon membantu melembutkan feses dan meningkatkan frekuensi buang air besar. Ini cocok terutama bagi mereka yang baru memulai pola makan tinggi serat.
4. Turunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium tinggi dan natrium rendah menjadikan melon sebagai pilihan tepat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium membantu mengurangi efek retensi cairan yang disebabkan oleh natrium, sehingga mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
5. Perkuat Sistem Imun
Melon merupakan sumber vitamin C, yang telah terbukti meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin ini membantu kerja sel imun untuk mendeteksi dan melawan infeksi, serta melindungi jaringan tubuh dari kerusakan akibat patogen.
6. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Ingin tidur lebih lelap tanpa bantuan obat? Melon mengandung vitamin B6, yang membantu produksi serotonin dan melatonin dua senyawa penting yang mengatur suasana hati dan pola tidur.
7. Menjaga Kesehatan dan Kecerahan Kulit
Vitamin C dalam melon juga berperan penting dalam produksi kolagen, yaitu protein utama penyusun kulit. Ditambah dengan antioksidan yang melawan radikal bebas, konsumsi melon secara rutin dapat membuat kulit lebih cerah, kenyal, dan sehat secara alami.
8. Baik untuk Penderita Diabetes
Meski manis, melon termasuk buah yang aman bagi penderita diabetes. Kandungan serat dan airnya memperlambat penyerapan glukosa dalam darah, sehingga membantu mengontrol lonjakan gula darah secara alami.
9. Menjaga Kesehatan Mata
Melon mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang penting bagi kesehatan mata. Senyawa ini membantu melindungi retina dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet dan stres oksidatif, serta mengurangi risiko degenerasi makula akibat usia.
Kesimpulan
Dengan rasa yang lezat, tekstur yang lembut, dan kandungan gizi yang luar biasa, melon patut dimasukkan dalam daftar buah harian Anda. Tak perlu diolah, cukup potong dan nikmati dalam keadaan segar. Selain menyegarkan, Anda juga sedang merawat tubuh dari dalam secara alami.(*)
