KENDARINEWS.COM–Cegukan, atau dalam istilah medis disebut singultus, adalah kondisi di mana diafragma dan otot-otot di sekitar dada berkontraksi tanpa kendali, menimbulkan suara khas “hik”. Meskipun biasanya tidak berbahaya dan hanya berlangsung singkat, cegukan yang berlangsung lama dapat mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari.
Penyebab Umum Cegukan
Cegukan sering kali dipicu oleh kebiasaan makan atau minum yang kurang tepat, seperti makan terlalu cepat, minum minuman bersoda, atau terlalu banyak makan. Faktor lain yang dapat memicu cegukan meliputi merokok, konsumsi alkohol, batuk atau bersin berlebihan, tertawa keras, perubahan suhu tubuh yang drastis, serta stres dan kecemasan.
10 Cara Mengatasi Cegukan di Rumah
Berikut beberapa cara ampuh mengatasi cegukan yang dilansir dari ekahospital.com:
- Tahan napas sebentar
Tarik napas dalam-dalam, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali hingga cegukan reda. - Tekan area diafragma
Tekan perlahan area di bawah tulang rusuk tepat di atas perut selama beberapa detik untuk mengurangi kontraksi otot. - Gunakan kantong kertas
Tarik dan hembuskan napas secara perlahan ke dalam kantong kertas untuk meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah, membantu menghentikan cegukan. - Peluk lutut
Duduk dan tekuk lutut ke dada, peluk dengan kedua tangan, serta condongkan badan ke depan selama beberapa menit. - Julurkan lidah
Tarik lidah ke bawah dan keluar sejauh mungkin, tahan beberapa detik, lalu lepaskan. - Minum air putih perlahan
Minum segelas air putih secara perlahan untuk meredakan kontraksi diafragma. - Mengisap permen keras
Permen keras dapat merangsang saraf di mulut dan tenggorokan untuk menghentikan cegukan. - Menghirup aroma cuka
Hirup aroma cuka putih yang tajam dari botol atau kain basah cuka untuk merangsang saraf dan menghentikan cegukan. - Berkumur dengan air garam hangat
Berkumur dapat meredakan iritasi tenggorokan yang memicu cegukan. - Menahan napas saat menelan gula
Letakkan sedikit gula pasir di lidah, tahan napas, lalu telan gula tersebut untuk menghentikan cegukan.
Tips Mencegah Cegukan
- Hindari makan dan minum terlalu cepat
- Batasi konsumsi makanan pedas, asam, dan minuman berkarbonasi
- Hindari merokok dan alkohol
- Kelola stres dan kecemasan dengan baik
Kapan Harus ke Dokter?
Jika cegukan berlangsung lebih dari 48 jam atau disertai gejala seperti sakit perut, mual, muntah, atau sesak napas, segera konsultasikan dengan dokter. Cegukan yang menetap bisa jadi tanda gangguan medis serius yang memerlukan penanganan profesional.(*)
