KENDARINEWS.COM–Buah kedondong, yang sering menjadi bahan wajib dalam hidangan rujak, bukan hanya enak di lidah, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Dikenal dengan rasa asam yang khas, kedondong banyak ditemukan di Asia Selatan dan Asia Tenggara. Namun, siapa sangka, buah yang memiliki tekstur keras ini ternyata kaya akan nutrisi dan berfungsi optimal untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti dilansir dari klikdokter.
Manfaat Kesehatan Buah Kedondong
- Meningkatkan Imunitas
Buah kedondong merupakan sumber vitamin C yang luar biasa. Dalam satu potong buah kedondong, terkandung sekitar 30 mg vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C berperan dalam memperkuat sistem imun, melawan infeksi, serta mempercepat proses penyembuhan. - Memperlancar Pencernaan
Kandungan serat dalam kedondong dapat membantu memperlancar pencernaan. Setiap potong kedondong mengandung sekitar 3.5-4 gram serat. Serat ini sangat penting untuk menjaga kelancaran proses pencernaan dan mencegah sembelit. Dengan memadukan kedondong dalam menu rujak atau camilan harian, Anda bisa mendapatkan manfaat pencernaan yang lebih baik. - Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A yang terkandung dalam kedondong bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, terutama dalam pembentukan fotoreseptor yang membantu kita melihat di malam hari. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan, seperti rabun senja. Oleh karena itu, konsumsi kedondong yang kaya vitamin A akan sangat mendukung kesehatan mata Anda. - Menangkal Radikal Bebas
Buah kedondong mengandung antioksidan yang kuat untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas yang berlebihan dapat merusak sel dan meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan mata. Kandungan antioksidan dalam kedondong membantu menjaga tubuh tetap sehat dan terlindungi. - Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam kedondong tidak hanya baik untuk sistem imun, tetapi juga untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen yang menjaga kulit tetap elastis dan mencegah penuaan dini. Dengan konsumsi kedondong yang rutin, Anda dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam. - Mencegah Penuaan Dini
Kandungan antioksidan dalam kedondong berfungsi melawan tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan dan bintik hitam. Antioksidan ini membantu memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan polusi. Oleh karena itu, kedondong bisa menjadi buah yang tepat untuk memperlambat proses penuaan. - Mengendalikan Kolesterol
Kedondong juga diketahui dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. Vitamin C yang terkandung dalam buah ini membantu metabolisme kolesterol menjadi asam empedu, yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). - Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah kedondong memiliki kandungan lemak yang sangat rendah, hanya sekitar 0.31 gram per potong buah, namun kaya akan serat. Serat ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan. Untuk hasil optimal dalam menurunkan berat badan, konsumsi kedondong sebaiknya dipadukan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. - Mengurangi Risiko Anemia
Buah kedondong mengandung zat besi dan vitamin B1 (thiamine), yang keduanya penting untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia, sehingga dengan rutin mengonsumsi kedondong, Anda bisa membantu tubuh mengatasi kekurangan zat besi dan mencegah anemia. - Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi
Kandungan vitamin A dalam kedondong juga penting untuk menjaga kesehatan organ reproduksi. Vitamin A berperan dalam pembentukan sel telur dan sel sperma, sehingga penting untuk kesehatan reproduksi baik pada pria maupun wanita. - Mencegah Dehidrasi
Buah kedondong memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 90-100 gram per potong buah. Buah ini dapat membantu mencegah dehidrasi, terutama di cuaca panas atau setelah aktivitas fisik. Buah kedondong sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama bagi yang sering beraktivitas di luar ruangan.
Kesimpulan
Selain rasanya yang segar dan asam, buah kedondong ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Dari memperlancar pencernaan hingga melawan penuaan dini, kedondong layak menjadi bagian dari diet sehat Anda. Jika Anda belum mencobanya, kini saatnya menambahkan buah kedondong dalam menu harian Anda, baik dalam bentuk rujak atau camilan sehat lainnya.(*)
