KENDARINEWS.COM–Memiliki daya tahan tubuh yang kuat merupakan kunci utama untuk melindungi diri dari berbagai penyakit, seperti flu, batuk, dan sakit tenggorokan. Salah satu cara alami untuk meningkatkan sistem imun adalah dengan rutin mengonsumsi minuman sehat yang kaya akan vitamin dan mineral. Selain mudah ditemukan di pasaran, beberapa minuman ini juga dapat dibuat sendiri di rumah.
Pilihan Minuman Sehat untuk Daya Tahan Tubuh
Berikut ini sejumlah minuman yang tak hanya menyegarkan tapi juga kaya manfaat untuk menjaga kekebalan tubuh yang dilansir dari alodokter:
- Air Kelapa
Air kelapa mengandung vitamin C, kalium, natrium, dan magnesium yang berperan meningkatkan imunitas serta menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Selain itu, air kelapa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. - Teh Hijau
Dikenal kaya antioksidan dan polifenol, teh hijau memiliki senyawa katekin yang bersifat antivirus. Ini membuat teh hijau efektif dalam melindungi tubuh dari infeksi virus dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. - Air atau Jus Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk memperkuat daya tahan tubuh. Selain itu, senyawa naringenin dan hesperidin dalam jeruk memiliki efek antiradang dan antikanker. - Air Jahe
Jahe mengandung senyawa antivirus, antiradang, antioksidan, dan antibakteri yang membantu memperkuat imunitas tubuh serta meredakan masalah pencernaan seperti perut kembung dan sakit perut. - Susu
Baik susu sapi maupun susu kedelai mengandung nutrisi penting seperti protein, kalsium, vitamin B12, vitamin D, dan isoflavon yang mendukung kesehatan tulang dan daya tahan tubuh secara keseluruhan. - Kunyit Asam
Minuman tradisional ini mengandung kurkumin dari kunyit yang berperan sebagai antiradang, serta asam amino esensial dari asam jawa yang membantu produksi antibodi dan sel imun tubuh.
Tips Tambahan untuk Meningkatkan Imunitas
Selain mengonsumsi minuman sehat tersebut, penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti makan makanan bergizi, cukup istirahat, dan rutin berolahraga. Namun, jika sudah jatuh sakit, jangan hanya mengandalkan minuman ini, segera konsultasikan ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.(*)
