KENDARINEWS.COM–Mengunyah permen karet selama ini mungkin hanya dikenal sebagai cara sederhana untuk menyegarkan napas atau membersihkan sisa makanan di mulut. Tapi tahukah kamu bahwa permen karet ternyata punya beragam manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh, mental, dan bahkan performa olahraga?
Sejumlah penelitian terbaru menunjukkan bahwa kebiasaan sederhana ini dapat memberikan efek positif mulai dari menjaga kebersihan mulut hingga mendukung kesehatan mental dan sistem pencernaan.
Berikut adalah 10 manfaat mengejutkan dari mengunyah permen karet yang patut kamu ketahui yang dilansir dari hellosehat:
Manfaat Mengunyah Permen Karet:
- Mencegah gigi berlubang
Permen karet bebas gula bisa meningkatkan produksi air liur yang membantu membersihkan sisa makanan, menetralkan asam, dan melawan bakteri penyebab gigi berlubang. - Mengatasi bau mulut
Liur yang meningkat saat mengunyah dapat membantu mengurangi bakteri di mulut. Xylitol juga terbukti menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. - Meningkatkan fungsi otak
Aktivitas mengunyah membantu meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki konsentrasi, memori, hingga kemampuan mengambil keputusan. Cocok dikunyah saat belajar atau bekerja. - Mengurangi stres dan kecemasan
Mengunyah permen karet terbukti menurunkan hormon kortisol penyebab stres dan memberikan efek relaksasi yang menenangkan pikiran. - Mencegah refluks asam lambung
Produksi air liur yang meningkat membantu menetralkan asam lambung saat terjadi refluks, sehingga gejala seperti mulut asam atau perih berkurang. - Menekan nafsu makan
Ingin diet tapi sering ngemil? Mengunyah permen karet bisa mengurangi keinginan makan berlebihan dengan mengalihkan perhatian dan meredam dorongan otak untuk ngemil. - Meningkatkan performa olahraga
Studi menunjukkan bahwa orang yang mengunyah permen karet saat berjalan cenderung memiliki langkah yang lebih cepat, lebar, dan efisien, yang berdampak pada pembakaran kalori lebih tinggi. - Mengurangi risiko infeksi telinga pada anak
Xylitol dalam permen karet bisa menekan pertumbuhan bakteri penyebab otitis media, infeksi telinga umum pada anak-anak. - Membantu berhenti merokok
Permen karet dapat membantu meredakan gejala putus nikotin seperti cemas, gelisah, dan ketegangan. Tekstur dan rasa di mulut juga mengurangi keinginan untuk merokok. - Melancarkan buang air besar (BAB)
Gerakan mengunyah merangsang refleks sistem pencernaan dan mempercepat proses pencernaan makanan di usus.
Tips Mengunyah Permen Karet Secara Sehat:
- Pilih permen karet bebas gula yang mengandung xylitol atau sorbitol.
- Hindari mengunyah berlebihan (cukup 20 menit setelah makan).
- Jangan gunakan sebagai pengganti makanan atau pengobatan utama.
- Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi medis tertentu, terutama gangguan rahang atau pencernaan.
Dengan cara yang tepat, mengunyah permen karet bisa menjadi kebiasaan sehat yang memberi dampak positif, tidak hanya untuk kesehatan mulut, tapi juga untuk keseimbangan tubuh dan pikiran.(*)
