KENDARINEWS.COM–Bau mulut mungkin terdengar sepele, tetapi bagi yang mengalaminya, kondisi ini bisa sangat mengganggu. Tak hanya menurunkan rasa percaya diri, bau mulut yang berkepanjangan juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan. Kabar baiknya, ada banyak cara menghilangkan bau mulut untuk selamanya — mulai dari perubahan gaya hidup, pola makan, hingga penanganan medis.
Bau mulut (halitosis) bisa berasal dari sisa makanan yang membusuk di mulut, gigi berlubang, kebiasaan buruk seperti merokok, hingga penyakit serius seperti diabetes dan infeksi saluran pernapasan.
Berikut ini beberapa langkah efektif untuk menghilangkan bau mulut secara permanen yang dilansir dari alodokter:
1. Rajin Sikat Gigi dengan Teknik yang Benar
Kunci utama mulut bebas bau adalah kebersihan. Sikat gigi setidaknya dua kali sehari menggunakan pasta gigi berfluoride. Pastikan seluruh permukaan gigi, termasuk bagian belakang lidah dan langit-langit mulut, dibersihkan dengan benar. Jangan lupa gunakan benang gigi (dental floss) dan berkumur dengan mouthwash antibakteri untuk hasil maksimal.
2. Tambahkan Probiotik ke Dalam Menu Harian
Makanan probiotik seperti yoghurt, tempe, dan kimchi mengandung bakteri baik yang membantu menyeimbangkan mikroflora mulut. Probiotik bisa menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau dan sekaligus menjaga kesehatan pencernaan — dua faktor penting dalam menjaga napas tetap segar.
3. Coba Berkumur dengan Cuka Apel atau Baking Soda
Untuk Anda yang suka cara alami, cuka apel dan baking soda bisa jadi pilihan. Keduanya mampu menyeimbangkan pH mulut dan melawan bakteri penyebab bau. Namun ingat, selalu encerkan cuka apel sebelum digunakan agar tidak merusak email gigi. Dan bagi yang memiliki gigi sensitif, konsultasikan dulu ke dokter sebelum mencobanya.
4. Atasi Gigi Berlubang dan Penyakit Mulut Lainnya
Gigi berlubang atau infeksi gusi dapat menjadi sumber bau mulut yang persisten. Solusinya? Kunjungi dokter gigi untuk pemeriksaan rutin. Jika diperlukan, lakukan penambalan, perawatan saluran akar, atau prosedur lainnya agar masalah tidak berlanjut.
5. Hentikan Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol
Rokok dan alkohol sama-sama memperparah bau mulut. Keduanya bisa mengeringkan mulut, mengganggu keseimbangan bakteri, bahkan menyebabkan gangguan pada gusi dan lambung. Jika Anda ingin nafas segar permanen, hentikan dua kebiasaan ini sekarang juga.
6. Periksa Kesehatan Jika Bau Mulut Terus Muncul
Beberapa penyakit seperti diabetes, infeksi amandel, penyakit hati, ginjal, bahkan kanker mulut, bisa menimbulkan bau mulut yang tak biasa. Jika Anda sudah menjaga kebersihan mulut tetapi masalah tidak kunjung hilang, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Kesimpulan: Kunci Bau Mulut Permanen Hilang Adalah Konsistensi
Menghilangkan bau mulut bukan soal cepat atau instan, tapi soal disiplin dan kesabaran. Dengan menjaga kebersihan mulut, makan sehat, menjauhi rokok dan alkohol, serta memeriksakan diri secara rutin, Anda bisa terbebas dari bau mulut selamanya dan tampil percaya diri di setiap kesempatan.(*)
