KENDARINEWS.COM–Merasa bosan dan stres saat bekerja adalah hal yang wajar dan hampir semua orang pernah mengalaminya. Namun, membiarkan perasaan itu berlarut-larut bisa berdampak buruk pada kinerja, kesehatan mental, bahkan hubungan dengan rekan kerja. Kabar baiknya, Anda tak perlu buru-buru mengajukan surat resign. Cobalah enam strategi jitu ini yang dilansir dari binus untuk mengembalikan semangat kerja Anda tanpa harus meninggalkan kantor.
1. Sisipkan Aktivitas Favorit dalam Jam Kerja
Bekerja sambil mendengarkan musik favorit atau menikmati camilan kesukaan bisa jadi booster mood yang instan. Bila memungkinkan, coba juga bekerja dari lokasi yang berbeda seperti kafe, taman, atau co-working space untuk menyegarkan suasana.
2. Bangun Interaksi Sosial di Kantor
Terkadang, rasa bosan datang karena kurangnya koneksi sosial. Berinteraksilah dengan rekan kerja, bahkan lewat obrolan ringan tentang film, musik, atau makanan. Jika Anda kerja remote, manfaatkan grup chat untuk menjalin komunikasi yang lebih cair.
3. Batasi Lembur, Prioritaskan Efisiensi
Bekerja terlalu lama dapat membuat Anda jenuh dan burnout. Usahakan untuk menyelesaikan tugas secara bertahap agar tidak menumpuk di akhir hari. Ingat, lembur terus-menerus bukan tanda produktif, tapi bisa jadi sinyal manajemen waktu yang kurang sehat.
4. Dekorasi Meja Kerja untuk Meningkatkan Mood
Meja kerja yang menarik bisa membantu meningkatkan energi positif. Coba tambahkan elemen personal seperti tanaman kecil, foto keluarga, atau aksesori dari hobi Anda. Meja yang rapi dan menyenangkan secara visual bisa jadi penyegar suasana.
5. Lakukan Gerakan Ringan Saat Duduk
Duduk terlalu lama bisa menyebabkan tubuh kaku dan pikiran jenuh. Lakukan peregangan ringan seperti memutar leher, meluruskan kaki, atau stretching lengan setiap 1–2 jam. Aktivitas fisik ringan ini akan membantu sirkulasi darah dan menjaga konsentrasi tetap prima.
6. Ingat Tujuan Awal Anda Bekerja
Luangkan waktu untuk merenung: apa alasan utama Anda menerima pekerjaan ini? Apakah untuk belajar hal baru, meniti karier, atau memberikan dampak? Menyadari kembali tujuan Anda bisa memantik motivasi dan menumbuhkan rasa syukur di tengah tekanan kerja.(*)
