KENDARINEWS.COM–Di tengah tekanan hidup yang makin kompleks, menangis sering dianggap sebagai tanda kelemahan. Namun, sains justru menunjukkan bahwa menangis adalah salah satu cara alami tubuh dan jiwa kita untuk pulih. Bukan hanya pelepasan emosi, menangis ternyata membawa berbagai manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental.
Menangis Itu Manusiawi dan Menyehatkan
Setiap tetes air mata yang jatuh punya fungsinya sendiri. Dalam dunia medis, dikenal tiga jenis air mata: refleks, basal, dan emosional. Air mata refleks melindungi mata dari debu dan iritasi. Air mata basal menjaga kelembapan dan nutrisi mata. Sementara air mata emosional—yang sering muncul saat kita sedih, marah, atau bahkan terlalu bahagia—menyimpan manfaat luar biasa bagi tubuh dan pikiran.
7 Manfaat Menangis untuk Tubuh dan Jiwa
Berikut beberapa manfaat menangis yang dilansir dari alodokter:
- Mengurangi Stres
Menangis bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang menciptakan perasaan nyaman dan mengurangi ketegangan dalam tubuh. Kortisol—hormon stres—juga terbukti menurun saat kita menangis. - Meningkatkan Suasana Hati
Ternyata, menangis bisa membuang kelebihan mangan dari tubuh—zat yang bila terlalu banyak bisa memengaruhi mood. Efeknya, Anda akan merasa lebih ringan dan tenang setelah menangis. - Melegakan Perasaan
Menangis membantu menurunkan suhu otak karena aliran darah dan oksigen meningkat saat kita menangis. Hasilnya? Perasaan jadi lebih lega. - Membersihkan Mata Secara Alami
Air mata mengandung enzim lysozyme yang mampu melawan bakteri. Jadi, menangis juga dapat membersihkan mata dari kotoran sekaligus mencegah infeksi ringan. - Mengurangi Rasa Sakit
Bersamaan dengan air mata, tubuh melepaskan oksitosin dan endorfin—zat kimia alami yang membantu meredakan nyeri dan menenangkan sistem saraf. - Menurunkan Tekanan Darah
Menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang berfungsi menenangkan tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah serta detak jantung. - Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Setelah menangis, tubuh terasa lelah namun rileks—kombinasi sempurna untuk membuat Anda lebih mudah terlelap.
Tangisan yang Sehat dan Tidak Sehat
Meski menangis adalah bagian alami dari kehidupan, penting untuk mengenali kapan tangisan menjadi sinyal peringatan. Bila Anda menangis terlalu sering, tanpa alasan jelas, atau merasa tidak bisa mengendalikan diri, bisa jadi itu merupakan tanda dari kondisi mental yang lebih serius, seperti depresi atau gangguan kecemasan.
Tips Sehat Saat Menangis:
- Pilih tempat yang aman dan nyaman untuk menangis.
- Izinkan diri Anda meluapkan emosi, terutama di hadapan orang yang Anda percaya.
- Jangan merasa malu atau bersalah karena menangis.
Jika tangisan Anda mulai mengganggu aktivitas sehari-hari atau disertai pikiran menyakiti diri, jangan ragu mencari bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater.
Kesimpulan
Menangis bukan kelemahan. Justru, itu adalah bahasa alami tubuh untuk sembuh dan bertahan. Maka, izinkan diri Anda menangis saat perlu. Karena air mata bukan hanya tanda kesedihan, tapi juga bentuk penyembuhan.(*)
