KENDARINEWS.COM–Bangun pagi lalu langsung menyeruput segelas air hangat ternyata bukan sekadar kebiasaan nyaman, tapi juga membawa segudang manfaat kesehatan! Mulai dari meredakan hidung tersumbat hingga meningkatkan fungsi otak—minum air hangat di pagi hari bisa jadi rutinitas pagi yang wajib kamu lakukan.
Meski belum banyak penelitian spesifik mengenai air hangat di pagi hari, berbagai manfaatnya telah dikonfirmasi secara ilmiah maupun tradisional.
Beragam Manfaat Air Hangat di Pagi Hari
Dilansir dari alodokter, Berikut adalaah manfaat minum air hangat di pagi hari:
- Melembapkan Tubuh dan Mencegah Dehidrasi
Setelah 6–8 jam tanpa cairan saat tidur, tubuh memerlukan asupan air—air hangat membantu mengembalikan hidrasi dengan cepat dan lembut - Melancarkan Pencernaan & Mengatasi Sembelit
Air hangat merangsang enzim pencernaan dan pergerakan usus, membantu meredakan sembelit dan perut kembung . - Detoksifikasi & Membuang Racun
Air hangat mendukung kerja ginjal dan sistem limfatik untuk menetralkan racun tubuh, sekaligus merangsang keringat dan buang air kecil yang sehat - Meningkatkan Sirkulasi Darah & Fungsi Otak
Panas dari air hangat membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh—termasuk otak—sehingga mendukung fokus, konsentrasi, dan produktivitas - Meringankan Batuk Berdahak dan Hidung Tersumbat
Uap dari air hangat mampu mengencerkan lendir, memudahkan pengeluaran dahak, dan meredakan hidung mampet saat flu atau pilek - Meredakan Stres, Nyeri, dan Kedinginan
Efek hangat dari minuman ini menciptakan relaksasi otot, menenangkan saraf, meredakan sakit kepala atau sendi, dan membantu tubuh mengatasi respons dingin. - Menambah Metabolisme & Bantu Penurunan Berat Badan
Air hangat dapat meningkatkan termogenesis—proses pembakaran kalori tubuh—menunjang metabolisme untuk mendukung diet.
Media Internasional: Minum Air Hangat Pagi Jadi Tren Kesehatan
- EatingWell: Dietitian merekomendasikan minum air di pagi hari sebagai langkah simpel yang meningkatkan hidrasi, metabolisme, pencernaan, tekanan darah, hingga fungsi ginjal
- New York Post: Seorang ahli nutrisi menyarankan mengonsumsi sekitar 1 liter air hangat di pagi hari untuk memulihkan keseimbangan cairan tubuh, memperlancar pencernaan, dan mendetoksifikasi tubuh—disertai tambahan lemon atau cuka apel untuk efek lebih maksimal
- Verywell Health: Air hangat membantu penurunan berat badan, melancarkan pencernaan, menjaga hidrasi, hingga melegakan sakit tenggorokan dan hidung mampet
Tips Aman Minum Air Hangat
- Hindari air yang terlalu panas (> ~60 °C) untuk mencegah luka bakar tenggorokan atau risiko kanker
- Jika ingin menambah manfaat, tambahkan irisan lemon atau madu asal tidak memiliki masalah asam lambung.(*)
