KENDARINEWS.COM–Siapa yang belum pernah menunda pekerjaan? Mulai dari tugas sekolah, laporan kantor, hingga urusan pribadi, menunda pekerjaan seringkali dianggap sebagai kebiasaan kecil yang tidak berdampak besar. Namun, penelitian dan pengalaman banyak orang membuktikan sebaliknya—kebiasaan ini bisa menjadi pemicu stres berkepanjangan, penurunan produktivitas, bahkan berdampak pada kesehatan mental dan fisik.
Menurut ahli psikologi, kebiasaan menunda-nunda erat kaitannya dengan fungsi otak bagian depan, yang bertanggung jawab atas pengambilan keputusan dan pengendalian diri. Selain itu, kebiasaan ini juga menunjukkan kegagalan dalam manajemen waktu dan kurangnya motivasi internal.
Namun, kabar baiknya, kebiasaan ini bisa diatasi dengan berbagai strategi sederhana namun efektif. Berikut ini 10 cara menghentikan kebiasaan menunda pekerjaan yang dilansir dari gramedia:
1. Buat Catatan Pengingat
Tulislah semua tugas yang perlu diselesaikan dalam bentuk to-do list atau sticky note yang mudah dilihat setiap hari. Ini membantu otak lebih fokus dan tidak mudah lupa.
2. Ciptakan Deadline Sendiri
Jangan tunggu tenggat waktu dari atasan atau guru. Buatlah tenggat waktu pribadi yang lebih awal agar kamu punya waktu menyunting atau memperbaiki pekerjaan.
3. Atur Skala Prioritas
Tentukan pekerjaan mana yang paling penting dan mendesak. Fokus pada yang utama terlebih dahulu agar tidak merasa kewalahan.
4. Hindari Distraksi
Matikan notifikasi ponsel, tutup media sosial, dan carilah tempat kerja yang tenang. Distraksi kecil bisa jadi alasan besar untuk menunda pekerjaan.
5. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat menurunkan fokus dan produktivitas. Tidur cukup membantu tubuh dan pikiran siap menghadapi tugas berat.
6. Jangan Remehkan Tugas
Meskipun terasa mudah, jangan pernah menyepelekan pekerjaan. Sikap meremehkan sering jadi alasan utama seseorang menunda.
7. Kelola Waktu Secara Bijak
Pecah pekerjaan besar menjadi bagian kecil. Lakukan secara bertahap agar tidak terasa berat.
8. Bangun Motivasi Diri
Temukan alasan kuat yang mendorong kamu menyelesaikan pekerjaan. Fokus pada hasil positif, bukan hanya rasa takut gagal.
9. Hargai Progres Diri Sendiri
Setelah berhasil menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, beri penghargaan kecil pada diri sendiri, seperti menonton film favorit atau makan enak.
10. Bersikap Realistis
Perfeksionisme bisa jadi jebakan. Fokuslah untuk menyelesaikan pekerjaan secara optimal, bukan harus selalu sempurna.
Kebiasaan menunda pekerjaan memang tidak mudah diubah dalam semalam. Namun, dengan komitmen dan strategi yang tepat, kamu bisa mengubahnya menjadi kebiasaan disiplin dan proaktif yang membawa dampak positif bagi karier dan kehidupan pribadi.(*)
