KENDARINEWS.COM–Perjalanan laut memang menawarkan pengalaman yang menyenangkan: semilir angin, pemandangan laut yang memukau, hingga suara debur ombak yang menenangkan. Namun, bagi sebagian orang, pengalaman ini bisa berubah menjadi mimpi buruk karena satu masalah klasik: mabuk laut.
Mabuk laut atau seasickness adalah kondisi umum yang dapat dialami siapa saja, dari anak-anak hingga orang dewasa, terutama mereka yang belum terbiasa berada di atas kapal. Gejalanya bisa berupa mual, pusing, muntah, keringat dingin, hingga tubuh terasa lemas.
Apa Penyebab Mabuk Laut?
Mabuk laut terjadi karena konflik sensorik antara apa yang dilihat oleh mata dan apa yang dirasakan oleh telinga bagian dalam (yang mengatur keseimbangan tubuh). Misalnya, saat kamu berada di dalam kabin kapal, telinga merasakan gerakan naik-turun akibat gelombang, tapi mata melihat ruang yang tampak diam. Akibatnya, otak kebingungan dan memicu gejala mabuk.
Cara Jitu Mengatasi Mabuk Laut
Tenang, mabuk laut bisa dikendalikan. Dilansir dari hellosehat, berikut adalah 7 cara paling efektif untuk meredakan gejalanya:
1. Cari Udara Segar
Keluar dari kabin dan menghirup angin laut di dek terbuka dapat membantu tubuh menyelaraskan sinyal visual dan sensorik. Ini cara tercepat untuk meredakan mual.
2. Pilih Posisi Duduk yang Tepat
Duduk di tengah kapal, tempat yang paling stabil, bisa membantu mengurangi guncangan. Berbaring atau berdiri juga bisa dicoba, tergantung mana yang lebih nyaman.
3. Hindari Layar dan Buku
Membaca atau menatap layar ponsel memperparah konflik sensorik. Fokuskan pandangan pada horizon laut atau tutup mata sambil bernapas perlahan.
4. Konsumsi Jahe
Teh jahe, permen jahe, atau jahe segar terbukti mengurangi mual secara alami. Penelitian bahkan menunjukkan 70% partisipan merasa lebih baik setelah mengonsumsi jahe.
5. Cemilan Ringan
Pilih makanan ringan seperti biskuit, roti, atau pisang. Hindari makanan berat, berminyak, atau pedas yang bisa memperparah mual.
6. Dengarkan Musik Menenangkan
Musik bisa menjadi terapi distraksi yang efektif. Putar musik klasik, jazz, atau akustik untuk membantu pikiran lebih tenang.
7. Cukupi Cairan Tubuh
Dehidrasi memperburuk mual. Minum air putih atau teh herbal. Hindari susu, kopi, dan alkohol yang bisa memperparah gejala.
Berapa Lama Mabuk Laut Bertahan?
Umumnya, gejala akan mereda dalam waktu sekitar 4 jam atau setelah kapal berhenti bergerak. Namun, jika gejala terus berlanjut, segera konsumsi obat antimual atau konsultasikan dengan tenaga medis.
Cara Mencegah Mabuk Laut Sebelum Naik Kapal
Sebelum memulai perjalanan laut, kamu bisa mencegah mabuk laut dengan langkah berikut:
- Minum obat antimual (seperti dimenhydrinate) 30–60 menit sebelum berangkat.
- Makan ringan 1–1,5 jam sebelum naik kapal. Jangan berangkat dengan perut kosong.
- Kunyah permen karet mint untuk memberikan efek menenangkan.
- Pilih kursi tengah kapal, hindari bagian depan atau belakang yang lebih berguncang.
Kesimpulan
Mabuk laut memang menyebalkan, tapi bukan berarti kamu harus menghindari naik kapal selamanya. Dengan persiapan yang tepat dan cara mengatasi yang benar, perjalanan lautmu tetap bisa menjadi pengalaman liburan yang menyenangkan.(*)
