Kendarinews.com — Halo, Sobat KendariNews! Diare mungkin sering dianggap sepele, tapi jangan salah, masalah ini bisa jadi serius kalau nggak ditangani dengan baik. Nah, kali ini kita bakal bahas beberapa langkah praktis buat ngatasi diare dan mencegah dehidrasi yang dikutip dari kidzopedia oleh Dyah umi Purnama. Simak, ya!
1. Konsumsi Banyak Cairan
Pertama-tama, jaga kecukupan cairan tubuh itu penting banget! Cairan yang paling disarankan adalah oralit. Gimana kalau nggak ada oralit? Gampang, kamu bisa bikin larutan gula-garam sendiri. Caranya, campurkan 1 sendok teh gula pasir dan ¼ sendok teh garam dapur ke dalam 1 gelas air matang, terus aduk hingga larut. Berikut dosisnya berdasarkan usia:
- Di bawah 1 tahun: ¼ – ½ gelas setiap kali buang air besar
- Usia 1-4 tahun: ½ – 1 gelas
- Di atas 5 tahun: 1 – 1½ gelas
2. Perbanyak Minum Cairan Lain
Selain oralit, kamu juga bisa perbanyak minum yang lain, seperti:
- Air putih
- Jus buah
- Air kaldu
- Air teh
Semua ini bisa bantu menjaga hidrasi dan mempercepat proses pemulihan kamu.
3. Makan dengan Porsi Kecil
Saat diare, cobalah untuk makan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Ini bisa bikin sistem pencernaanmu kerja lebih ringan, dan mengurangi risiko iritasi lebih lanjut. Jadi, jangan maksa perut kamu, ya!
4. Konsumsi Tablet Zinc
Jangan lupa untuk mengonsumsi tablet zinc. Ini bisa kasih perlindungan dari diare selama 2-3 bulan ke depan dan juga membantu meningkatkan nafsu makanmu. Lumayan kan?
5. Kapan Harus ke Dokter?
Ikuti tips di atas buat bantu mengatasi diare dengan lebih efektif. Tapi, kalau diare berlangsung lebih dari beberapa hari atau disertai gejala serius seperti demam tinggi atau darah dalam tinja, jangan ragu untuk segera konsultasi ke dokter, ya!
