KENDARINEWS.COM–Sepatu hak tinggi sering menjadi pilihan banyak wanita untuk menunjang penampilan dan meningkatkan rasa percaya diri. Namun, di balik keanggunannya, sepatu ini menyimpan berbagai risiko kesehatan yang serius jika digunakan terlalu sering atau dalam jangka panjang.
Tak hanya berdampak pada postur tubuh, sepatu hak tinggi juga bisa menyebabkan cedera, gangguan otot, bahkan penyakit sendi kronis. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui risiko di balik pemakaiannya serta cara bijak menggunakannya.
Perubahan Postur Tubuh Akibat Sepatu Hak Tinggi
Saat memakai hak tinggi, posisi tubuh ikut berubah. Beban tubuh bergeser ke depan, membuat sendi panggul, lutut, dan kaki bagian depan bekerja ekstra menopang berat badan. Untuk menjaga keseimbangan, punggung bagian atas pun condong ke belakang. Jika posisi tubuh ini berlangsung lama dan berulang, postur tubuh bisa terganggu secara permanen.
Risiko Kesehatan Akibat Penggunaan Hak Tinggi
Berikut beberapa gangguan kesehatan yang bisa timbul akibat terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi yang dilansir dari alodokter:
1. Osteoarthritis
Gesekan dan tekanan pada sendi akibat postur tubuh yang tidak alami dapat memicu peradangan dan nyeri sendi kronis.
2. Achilles Tendinitis
Peradangan tendon Achilles bisa menyebabkan nyeri tumit, betis menegang, dan risiko tendon robek jika tidak ditangani.
3. Metatarsalgia
Tekanan berlebih di telapak kaki depan bisa memicu rasa sakit akut hingga meningkatkan risiko tulang retak.
4. Skiatika
Hak tinggi bisa memperbesar risiko saraf skiatik terjepit, menyebabkan nyeri menjalar dari pinggang ke kaki.
5. Plantar Fasciitis
Peradangan di jaringan bawah kaki (plantar fascia) menyebabkan nyeri hebat saat berjalan.
6. Jari Kaki Bengkok
Kondisi seperti hammer toes atau bunion (benjolan tulang) sering terjadi akibat tekanan terus-menerus pada jari kaki.
7. Fraktur Halus
Tekanan berkepanjangan bisa menyebabkan keretakan halus pada tulang kaki.
8. Keseleo Pergelangan Kaki
Model hak lancip seperti stiletto meningkatkan risiko terjatuh dan cedera, apalagi di permukaan licin.
9. Sakit Punggung Bagian Bawah
Penggunaan hak tinggi mengubah lengkungan tulang belakang, menyebabkan otot punggung meregang dan nyeri kronis.
Tips Aman Memakai Sepatu Hak Tinggi
Agar tetap nyaman dan sehat saat menggunakan sepatu hak tinggi, perhatikan tips berikut:
- Pilih hak maksimal 3 cm untuk penggunaan sehari-hari.
- Hindari ujung sepatu yang terlalu runcing dan ukuran yang terlalu sempit.
- Gunakan hak tinggi hanya pada momen tertentu, bukan setiap hari.
- Pilih hak yang lebih lebar dibandingkan stiletto.
- Lakukan peregangan kaki secara rutin untuk menjaga fleksibilitas otot.
- Selingi penggunaan hak tinggi dengan sepatu datar atau olahraga peregangan kaki ringan.
Kapan Harus ke Dokter?
Segera konsultasikan ke dokter jika Anda mengalami:
- Nyeri di tumit, telapak, atau punggung bawah
- Perubahan postur saat berjalan
- Kesemutan atau mati rasa di kaki
Pemeriksaan lanjutan seperti rontgen, MRI, atau USG mungkin diperlukan untuk memastikan diagnosis dan penanganan yang tepat.(*)
