KENDARINEWS.COM–Sakit maag memang bisa datang tanpa permisi. Nyeri di ulu hati, rasa panas di dada, mual, hingga perut kembung sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun kabar baiknya, Anda tidak selalu harus buru-buru minum obat saat maag kambuh. Ada berbagai cara alami dan praktis yang bisa Anda lakukan di rumah untuk meredakan gejala maag secara efektif, tanpa bantuan obat.
Sakit maag atau dispepsia adalah gangguan pencernaan yang sering kali dipicu oleh pola makan tidak teratur, stres berlebih, hingga konsumsi makanan pedas atau berlemak. Meskipun bukan kondisi serius, maag yang kambuh tetap bisa sangat mengganggu. Oleh karena itu, mengetahui cara penanganan awal yang tepat bisa menjadi solusi jitu saat kondisi ini datang tiba-tiba.
Berikut ini adalah 8 cara meredakan sakit maag tanpa obat yang bisa Anda coba yang dilansir dari alodokter:
1. Longgarkan Pakaian yang Terlalu Ketat
Pakaian yang menekan area perut dapat memperparah keluhan maag. Jika Anda sedang mengenakan celana atau ikat pinggang ketat, segera longgarkan untuk mengurangi tekanan di lambung.
2. Tegakkan Posisi Tubuh
Posisi duduk atau berdiri tegak membantu mengurangi tekanan pada katup antara lambung dan kerongkongan. Dengan begitu, asam lambung tidak mudah naik, dan rasa nyeri pun bisa mereda.
3. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Jika keluhan muncul saat akan tidur, cobalah berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi sekitar 10–15 cm dari perut. Ini akan mencegah asam lambung naik ke dada saat Anda beristirahat.
4. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Mengunyah permen karet dapat meningkatkan produksi air liur, yang membantu menetralkan asam lambung. Tapi hindari permen karet rasa peppermint, karena justru bisa memperparah maag.
5. Minum Rebusan Jahe
Jahe dikenal dengan sifat antiinflamasi alaminya. Rebus jahe segar, lalu tambahkan sedikit madu untuk membantu meredakan peradangan di lambung dan mengurangi rasa mual.
6. Konsumsi Jus Lidah Buaya
Lidah buaya tidak hanya baik untuk kulit, tapi juga bisa meredakan maag. Jus lidah buaya membantu menenangkan lambung dan mengurangi produksi asam lambung berlebih. Namun, pastikan penggunaannya aman, terutama bagi ibu hamil dan menyusui.
7. Makan Pisang Matang
Pisang mengandung senyawa basa yang membantu menetralisir asam lambung. Buah ini juga kaya kalium yang melindungi lapisan lambung dari iritasi.
8. Minum Yoghurt Tanpa Lemak
Meskipun asam, yoghurt kaya akan probiotik yang menyehatkan saluran pencernaan. Pilih yoghurt tanpa pemanis tambahan dan tanpa lemak agar manfaatnya optimal dalam meredakan maag.
Cegah Sebelum Kambuh
Selain melakukan penanganan awal, mencegah kambuhnya maag juga sangat penting. Hindari makan dalam porsi besar, jangan langsung berbaring setelah makan, kurangi konsumsi kafein dan makanan pedas, serta kelola stres dengan baik.
Jika gejala maag berlangsung terus-menerus atau disertai muntah darah dan penurunan berat badan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.(*)
