KENDARINEWS.COM–Manfaat mandi air garam kembali menarik perhatian masyarakat, khususnya bagi mereka yang mencari solusi alami untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Terapi mandi tradisional ini dikenal mampu mengatasi berbagai keluhan seperti gatal-gatal di kulit, nyeri sendi, hingga stres berlebihan.
Metode ini memanfaatkan kandungan mineral dalam garam, seperti magnesium, kalsium, dan kalium. Tidak hanya untuk tubuh, mandi air garam juga dinilai bermanfaat bagi kesehatan mental. Anda bisa menggunakan garam dapur biasa, garam laut, maupun garam Epsom untuk merasakan manfaatnya.
Berbagai Manfaat Mandi Air Garam untuk Kesehatan
Mandi biasa memang efektif untuk membersihkan tubuh, namun menambahkan garam ke dalam air mandi ternyata bisa meningkatkan manfaatnya secara signifikan. Berikut ini adalah manfaat yang bisa Anda rasakan dari mandi air garam yang dilansir dari alodokter:
- Mengatasi keluhan gatal di kulit
Mandi dengan garam laut dapat membantu mengurangi gatal akibat eksim, psoriasis, atau iritasi ringan. Kandungan mineral dalam garam ini menenangkan kulit yang meradang. - Menjaga kesehatan kulit
Mineral dalam garam laut juga membantu menghidrasi kulit, menjadikannya lebih halus, lembap, dan bebas sel kulit mati. - Meringankan gejala kutu air
Efek antibakteri dan antijamur dari air garam mampu membantu meredakan iritasi karena kutu air. Setelah mandi, keringkan area kaki dan lanjutkan dengan pengobatan yang sesuai. - Meredakan nyeri sendi dan otot
Mandi air garam hangat sangat baik untuk relaksasi otot yang tegang serta meredakan nyeri di punggung, leher, atau bahu. - Mengurangi peradangan
Terutama pada garam Epsom, kandungan zat antiradangnya bermanfaat dalam mengurangi pembengkakan. Namun, konsultasi dengan dokter tetap disarankan bila memiliki kondisi medis tertentu. - Menghilangkan stres
Magnesium dalam garam mampu menstimulasi produksi hormon serotonin, yang berfungsi menenangkan sistem saraf dan menurunkan kadar stres. - Membuat tidur lebih nyenyak
Rileksasi dari mandi air garam hangat juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur berkat efek peningkatan hormon melatonin dan endorfin. - Mengatasi kaki bengkak dan nyeri
Air garam membantu meredakan nyeri dan pembengkakan pada kaki yang disebabkan oleh kelelahan, cedera ringan, atau kondisi medis seperti asam urat. - Mengurangi pegal-pegal
Berendam dalam air garam bisa menjadi cara efektif untuk menyegarkan tubuh setelah seharian beraktivitas atau olahraga.
Cara Melakukan Mandi Air Garam di Rumah
Bagi Anda yang tertarik mencobanya, berikut cara mudah mandi air garam di rumah:
- Isi bak mandi atau ember dengan air hangat.
- Tambahkan ¼–2 cangkir garam (garam dapur, garam laut, atau garam Epsom), aduk hingga larut.
- Berendamlah selama 15–20 menit.
- Setelah selesai, keringkan tubuh dan oleskan losion untuk menjaga kelembapan kulit.
Secara umum, terapi ini aman dilakukan siapa saja. Namun, bagi penderita hipertensi, penyakit jantung, atau yang memiliki luka terbuka, sebaiknya berkonsultasi lebih dahulu dengan dokter sebelum mencoba.(*)
