KENDARINEWS.COM–Pepaya bukan hanya buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia, tapi juga menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan. Kandungan gizinya yang melimpah menjadikannya salah satu buah paling direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin.
Mulai dari melancarkan pencernaan hingga meningkatkan kekebalan tubuh, pepaya bisa menjadi solusi alami yang terjangkau dan mudah diakses oleh semua kalangan.
Kaya Nutrisi, Kaya Manfaat
Buah berwarna oranye ini mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, B, C, E, dan K, serta kalsium, serat, folat, magnesium, dan potasium. Tak hanya itu, pepaya juga kaya akan antioksidan seperti likopen, yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
Manfaat pepaya tak hanya datang dari buahnya, tapi juga daun dan bijinya, yang semakin dikenal luas berkat berbagai penelitian.
Deretan Manfaat Pepaya bagi Kesehatan
Berikut ini beberapa manfaat utama pepaya untuk tubuh yang dilansir dari alodokter:
- Melancarkan Pencernaan
Pepaya mengandung enzim papain dan serat tinggi yang membantu memecah protein dan mencegah sembelit. Konsumsi rutin juga bisa meredakan perut kembung. - Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan beta karoten dalam pepaya tiga kali lebih banyak daripada wortel. Ini membantu mencegah gangguan penglihatan seperti degenerasi makula. - Memelihara Kesehatan Rambut
Vitamin A dan likopen dalam pepaya dapat memperkuat akar rambut, mencegah kerusakan, dan merangsang pertumbuhan rambut baru. - Melindungi Kulit dari Sinar Matahari
Likopen bekerja sebagai pelindung alami kulit dari efek buruk sinar UV, serta membantu meredakan kemerahan akibat kulit terbakar. - Menyehatkan Jantung
Antioksidan, likopen, dan vitamin C di dalam pepaya membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan HDL, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. - Membuat Kulit Lebih Sehat dan Muda
Enzim papain dapat mengangkat sel kulit mati dan membersihkan pori-pori. Sementara vitamin C merangsang produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit. - Meningkatkan Imunitas Tubuh
Kombinasi vitamin A dan C membantu memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri. - Menurunkan Risiko Kanker
Antioksidan likopen mampu menangkal radikal bebas yang menjadi pemicu sel kanker. Konsumsi rutin pepaya dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai jenis kanker.
Selain itu, daun pepaya juga dikenal bermanfaat dalam meningkatkan kadar trombosit, terutama bagi pasien demam berdarah. Namun, manfaat ini masih memerlukan dukungan lebih banyak dari riset klinis.
Murah, Lezat, dan Mudah Didapat
Berbeda dengan superfood impor yang mahal dan sulit ditemukan, pepaya hadir sebagai pilihan lokal yang sangat mudah diakses dan ramah di kantong. Anda bisa menyantapnya langsung, membuatnya jus, salad buah, atau bahkan digunakan sebagai masker wajah alami.
Namun, bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti masalah ginjal atau alergi terhadap enzim papain, sebaiknya berkonsultasi lebih dulu sebelum mengonsumsi pepaya secara rutin.(*)
