KENDARINEWS.COM–Banyak orang menginginkan tubuh yang lebih berisi dalam waktu singkat. Tidak jarang, solusi cepat seperti pil atau kapsul penambah berat badan pun menjadi pilihan. Namun, tahukah Anda bahwa sebagian besar obat tersebut justru berisiko menimbulkan dampak berbahaya bagi kesehatan?
Penggunaan obat penambah berat badan yang bekerja secara cepat umumnya mengandung kortikosteroid, sejenis obat yang meretensi cairan dalam tubuh. Efeknya memang membuat tubuh tampak lebih berisi dalam waktu singkat. Namun, kenaikan berat badan ini tidak bersifat permanen. Begitu konsumsi dihentikan, berat badan bisa turun drastis karena cairan dalam tubuh dikeluarkan secara alami.
Risiko Jangka Panjang Konsumsi Obat Penggemuk
Kortikosteroid bukanlah suplemen makanan biasa. Penggunaannya harus berada di bawah pengawasan medis ketat, karena pemakaian jangka panjang dapat menimbulkan efek samping serius seperti:
- Jerawat dan kulit pecah-pecah (selulit)
- Tekanan darah tinggi
- Gangguan menstruasi
- Nyeri lambung
- Wajah menjadi berbulu
- Osteoporosis
- Glaukoma atau katarak
- Kejang
- Gangguan mental dan emosional
- Lemah otot
Kondisi-kondisi ini bisa membahayakan kesehatan fisik dan mental, terutama jika penggunaan obat dilakukan tanpa pengawasan dokter.
Solusi Sehat: Menambah Berat Badan Secara Alami
Daripada mengandalkan jalan pintas yang berisiko, ada baiknya menambah berat badan secara alami. Meski prosesnya tidak instan, hasilnya lebih sehat dan cenderung bertahan lama.
Dilansir dari alodokter, berikut beberapa cara sehat untuk menambah berat badan:
1. Cukupi Waktu Tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur metabolisme dan nafsu makan. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan tidur harian sesuai usia.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Nutrisi
Pilih makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks seperti ayam, telur, susu full cream, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari lemak jenuh berlebih; fokuslah pada lemak sehat, misalnya dari ikan, alpukat, dan minyak zaitun.
Jika nafsu makan rendah, coba makan dalam porsi kecil tapi sering. Menjaga asupan kalori harian sangat penting untuk membantu peningkatan massa tubuh.
3. Lakukan Olahraga Pembentuk Otot
Berolahraga secara rutin bisa meningkatkan nafsu makan dan membantu menambah massa otot. Pilih jenis latihan seperti angkat beban, push up, atau latihan kekuatan lainnya, dan hindari terlalu banyak olahraga kardio yang justru membakar kalori berlebih.
4. Jaga Asupan Cairan
Minum cukup air putih sangat penting untuk metabolisme. Bila Anda banyak berkeringat, gantilah cairan tubuh dengan jus buah encer tanpa tambahan gula atau larutan rehidrasi alami.
5. Hindari Rokok, Alkohol, dan Kafein Berlebihan
Zat-zat tersebut dapat mengganggu nafsu makan dan metabolisme tubuh, bahkan berdampak negatif terhadap sistem pencernaan.
6. Kelola Stres
Stres emosional bisa memengaruhi hormon tubuh dan mengganggu pola makan. Usahakan untuk mengelola stres dengan cara sehat, seperti meditasi, hobi, atau berbicara dengan orang terpercaya.
Kesimpulan
Menambah berat badan tidak bisa dilakukan sembarangan, apalagi dengan mengonsumsi obat-obatan tanpa pengawasan. Alih-alih mendapatkan tubuh ideal, Anda bisa saja berakhir dengan masalah kesehatan yang serius.
Gunakan cara alami yang lebih sehat, sabar dalam prosesnya, dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan jika mengalami kesulitan dalam mencapai berat badan ideal.(*)
