KENDARINEWS.COM–Menjaga kesehatan gigi dan mulut bukan hanya soal menggosok gigi dua kali sehari. Banyak orang belum menyadari bahwa ada langkah-langkah penting lain yang perlu dilakukan untuk mencegah masalah serius seperti gigi berlubang, radang gusi, hingga bau mulut yang mengganggu.
Mulai dari memilih sikat gigi yang tepat, flossing, hingga rutin ke dokter gigi, semua ini merupakan kebiasaan kecil yang berdampak besar pada kesehatan mulut secara keseluruhan.
Mengutip panduan dari Alodokter, berikut adalah 8 cara menjaga kesehatan gigi dan mulut secara efektif:
8 Langkah Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
- Pilih Sikat Gigi yang Tepat
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dengan ujung kecil membulat. Ganti sikat setiap 3 bulan, dan gunakan teknik menyikat memutar selama 2 menit, termasuk membersihkan lidah. - Lakukan Flossing Setiap Hari
Gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi yang tak terjangkau oleh sikat. Lakukan flossing setidaknya sekali sehari untuk mencegah plak dan sisa makanan menumpuk. - Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Kurangi makanan dan minuman tinggi gula seperti soda, biskuit, dan permen. Gula berlebih bisa menyebabkan gigi berlubang dan mempercepat kerusakan gigi. - Hentikan Kebiasaan Merokok
Rokok bukan hanya menyebabkan gigi kuning, tapi juga membuat gigi rapuh dan meningkatkan risiko kanker mulut. Berhenti merokok adalah investasi besar untuk kesehatan mulut. - Gunakan Obat Kumur
Obat kumur membantu menjangkau area yang tidak bisa dibersihkan oleh sikat atau benang gigi. Gunakan setelah menyikat gigi, terutama sebelum tidur. - Coba Oil Pulling
Teknik berkumur dengan minyak kelapa atau minyak wijen ini bisa membantu mengurangi bakteri dan plak. Lakukan selama 15–20 menit sebelum menyikat gigi. - Batasi Konsumsi Alkohol
Alkohol bisa menyebabkan mulut kering dan merusak enamel gigi. Pengguna alkohol berat juga lebih rentan mengalami infeksi dan kerusakan gigi parah. - Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali, meskipun tidak ada keluhan. Pemeriksaan rutin bisa mencegah masalah gigi dan mulut sejak dini.
Kenapa Penting Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut?
Kesehatan gigi dan mulut tak hanya berpengaruh pada penampilan, tapi juga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Infeksi di mulut bisa menyebar dan berdampak pada organ lain. Oleh karena itu, jangan abaikan tanda-tanda seperti bau mulut tak kunjung hilang, gusi berdarah, atau gigi goyang.
Jika mengalami gejala tersebut, segera konsultasikan dengan dokter gigi untuk penanganan lebih lanjut.(*)
