KENDARINEWS.COM–Meski kerap dianggap sepele, makan bersama keluarga ternyata menyimpan segudang manfaat bagi tumbuh kembang anak. Lebih dari sekadar mengisi perut, momen ini bisa menjadi sarana membangun kedekatan emosional, membentuk kebiasaan sehat, hingga menjaga kesehatan fisik dan mental si kecil.
Di tengah kesibukan aktivitas harian, waktu makan bersama menjadi salah satu momen langka di mana seluruh anggota keluarga bisa berkumpul, berbagi cerita, dan saling mendengarkan. Ternyata, dampaknya lebih besar dari yang kita kira terutama untuk anak-anak.
5 Manfaat Penting Makan Bersama untuk Anak
Dilansir dari halodoc, berikut adalah berbagai manfaat yang bisa dirasakan oleh anak jika keluarga rutin meluangkan waktu untuk makan bersama:
1. Belajar Etika dan Kebiasaan Makan yang Baik
Anak-anak cenderung meniru kebiasaan orang dewasa. Melalui makan bersama, mereka dapat belajar bagaimana cara makan dengan sopan, tidak berisik saat mengunyah, dan tidak berceceran. Ini menjadi ajang pendidikan etika yang alami dan menyenangkan.
2. Meningkatkan Minat Anak terhadap Makanan
Anak yang sulit makan atau suka pilih-pilih makanan bisa lebih tertarik mencicipi menu baru saat melihat anggota keluarga lain menikmatinya. Contoh nyata lebih efektif dibanding sekadar nasihat.
3. Membangun Hubungan Emosional yang Lebih Dekat
Obrolan santai saat makan bisa menjadi jalan untuk mempererat hubungan antara anak dan orangtua. Anak akan merasa lebih nyaman, terbuka, dan percaya diri dalam menyampaikan pendapat atau cerita kesehariannya.
4. Menurunkan Risiko Gangguan Makan dan Obesitas
Makan bersama dengan menu rumah yang sehat membantu membentuk pola makan yang seimbang sejak dini. Ini bisa mencegah anak bergantung pada makanan cepat saji dan mengurangi risiko kelebihan berat badan.
5. Mendukung Tumbuh Kembang dan Prestasi Akademik
Dengan asupan nutrisi yang terpantau dan berkualitas, anak memiliki energi dan fokus yang lebih baik dalam belajar. Dampaknya bisa terlihat pada peningkatan prestasi di sekolah, serta kondisi kesehatan yang lebih stabil.
Tips Mengatur Makan Bersama agar Lebih Maksimal
Agar kebiasaan ini bisa berjalan lancar dan menyenangkan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
- Tentukan jadwal rutin, misalnya 3–4 kali seminggu.
- Sajikan menu sederhana dan sehat, tak perlu mewah, yang penting bergizi.
- Libatkan anak dalam persiapan, seperti membantu menata meja atau memilih menu.
- Ciptakan suasana hangat dan bebas gangguan, jauhkan gadget, dan fokus pada kebersamaan.
- Jadikan momen ini sebagai ruang untuk bercerita dan mendengar.
Kesimpulan
Makan bersama keluarga bukan hanya soal makanan, tapi soal menciptakan ruang untuk tumbuh bersama. Dengan membiasakan anak untuk makan bersama keluarga, orangtua bisa membentuk generasi yang sehat secara fisik, kuat secara emosional, dan cerdas dalam bersosialisasi. Jadi, yuk mulai rutinitas makan bersama dari hari ini!(*)
