KENDARINEWS.COM–Musim liburan sering kali jadi momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang. Selain sebagai waktu rehat dari rutinitas, liburan juga memiliki dampak positif untuk kesehatan mental dan fisik. Namun, penting diingat bahwa liburan juga bisa jadi pintu masuk penyakit jika tidak dijalani dengan bijak.
Dari diare, flu, hingga dehidrasi semua bisa terjadi jika kita lengah menjaga kondisi tubuh selama bepergian. Untuk memastikan liburanmu tetap menyenangkan dan bebas gangguan kesehatan, berikut ini tips menjaga tubuh tetap sehat dan prima selama liburan.
Tips Sehat Selama Liburan
Berikut beberapa tips agas sehat selama liburan yang dilansir dari alodokter:
1. Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang
Menikmati kuliner lokal saat liburan memang menggoda. Tapi ingat, tetap perhatikan asupan gizi. Konsumsilah sayur, buah, dan camilan sehat seperti biskuit gandum. Hindari makanan tinggi lemak, gula, dan garam yang berlebihan agar perut tetap nyaman.
2. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi bisa mengganggu aktivitas liburanmu. Minumlah minimal 8 gelas air per hari untuk orang dewasa, dan sekitar 7 gelas untuk anak-anak. Pilih air mineral kemasan yang higienis dan praktis dibawa.
3. Luangkan Waktu untuk Bergerak
Meski liburan, tubuh tetap butuh olahraga. Jalan kaki, berenang, atau joging ringan di sekitar lokasi wisata bisa jadi pilihan. Aktivitas fisik ini akan membantu membakar kalori sekaligus menyegarkan pikiran.
4. Istirahat yang Cukup
Tidur cukup tak kalah penting saat liburan. Idealnya, tidur 7–9 jam per malam untuk memulihkan tenaga dan meningkatkan imunitas. Jangan sampai terlalu banyak begadang demi itinerary padat.
5. Pastikan Vaksinasi dan Kebersihan Diri
Sebelum berangkat, pastikan vaksin seperti flu atau COVID-19 sudah lengkap. Selain itu, rajin mencuci tangan dan mandi setelah beraktivitas untuk menghindari virus dan bakteri yang mungkin menempel.
Manfaat Kesehatan dari Liburan
Liburan bukan hanya soal jalan-jalan. Banyak manfaat jangka panjang yang bisa dirasakan, antara lain:
• Meredakan Stres
Waktu luang saat liburan memungkinkan tubuh dan pikiran untuk rileks. Ini penting untuk mencegah stres berlebih yang bisa memicu gangguan kesehatan mental dan fisik.
• Memperbaiki Mood
Rasa bahagia saat merencanakan hingga menjalani liburan dapat meningkatkan hormon endorfin, memperbaiki suasana hati, dan membuat pikiran lebih positif.
• Menjaga Keharmonisan Keluarga
Liburan bersama keluarga memperkuat bonding antar anggota, menciptakan momen kebersamaan yang sulit ditemukan di hari biasa.
• Meningkatkan Imunitas Tubuh
Istirahat yang cukup, suasana menyenangkan, dan relaksasi saat liburan membantu memperkuat sistem imun, serta menurunkan risiko berbagai penyakit.
• Mengembalikan Fokus dan Energi
Setelah liburan, kamu cenderung kembali ke rutinitas dengan lebih segar, produktif, dan siap menghadapi tantangan baru.
Liburan Cerdas = Liburan Sehat
Agar manfaat liburan bisa dirasakan sepenuhnya, jangan abaikan kesehatan selama perjalanan. Terapkan gaya hidup sehat meski sedang berlibur, dan pastikan semua anggota keluarga tetap bugar saat pulang ke rumah.
Dengan perencanaan matang dan perhatian pada kesehatan, liburanmu akan menjadi momen yang benar-benar menyegarkan baik untuk tubuh, pikiran, maupun hubungan sosial.(*)
