KENDARINEWS.COM–Mandi air dingin seringkali identik dengan sensasi tak nyaman, terutama di pagi hari. Namun di balik rasa menggigil itu, tersimpan banyak manfaat kesehatan yang justru menjadikan mandi air dingin sebagai ritual harian banyak orang, termasuk para atlet dan penggiat gaya hidup sehat.
Tak hanya menyegarkan, mandi air dingin bisa berdampak positif pada kesehatan jantung, sistem imun, kulit, otot, hingga suasana hati. Berikut lima manfaat utama mandi air dingin yang mungkin belum banyak diketahui yang dilansir dari jawapos:
1. Melancarkan Sirkulasi dan Menyehatkan Jantung
Mandi air dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit. Ketika tubuh kembali hangat, pembuluh melebar, mendorong sirkulasi darah yang lebih lancar. Sirkulasi yang sehat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko hipertensi.
2. Meningkatkan Sistem Imun
Kejutan dari air dingin merangsang produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi. Ini membantu tubuh membangun ketahanan secara alami terhadap penyakit dan paparan patogen.
3. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Berbeda dengan air panas yang mengikis minyak alami kulit, air dingin membantu mempertahankan kelembapan. Ini membuat kulit tampak lebih sehat, halus, dan pori-pori tampak mengecil. Rambut juga mendapat manfaat: folikel menjadi lebih kuat dan tampilan rambut tampak lebih berkilau.
4. Mempercepat Pemulihan Otot
Bukan rahasia lagi bahwa para atlet rutin mandi es untuk pemulihan otot. Mandi air dingin dapat mengurangi peradangan, nyeri otot, serta pembengkakan pasca aktivitas fisik, membuat tubuh lebih cepat pulih dan siap beraktivitas kembali.
5. Meningkatkan Suasana Hati dan Fokus Mental
Paparan air dingin memicu pelepasan endorfin, hormon yang bisa memperbaiki suasana hati secara alami. Selain itu, mandi air dingin juga meningkatkan kewaspadaan mental, menjadikannya pilihan ideal untuk mengawali hari dengan penuh energi dan fokus.
Kesimpulan:
Meskipun terasa tidak nyaman di awal, mandi air dingin menyimpan sejuta manfaat yang sayang untuk dilewatkan. Dari kesehatan jantung hingga kebugaran mental, semuanya bisa didapat hanya dari kebiasaan sederhana ini.(*)
